近期，《中國公職人員白皮書》的心理健康多項選擇調(diào)查顯示，排名前幾位的均為負(fù)面情緒，負(fù)面情緒要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正面情緒選項中的滿足感28%，充實感 26%以及快樂感25%。面對這樣的調(diào)查結(jié)果，本市安定醫(yī)院心理中心龍鯨副主任醫(yī)師表示，公職人員的心理狀態(tài)在當(dāng)前的辦公族中很有代表性，長期的負(fù)面情緒體驗是心理壓力的反應(yīng)或訊號。有調(diào)查顯示最大心理壓力來源于工作的人數(shù)約占32%，常表現(xiàn)為煩躁感、挫敗感、易怒、不自信等負(fù)面情緒，嚴(yán)重地會出現(xiàn)抑郁。除與個性因素有關(guān)，還與當(dāng)前社會競爭激烈、公眾壓力沉重，辦公族不能在工作與家庭、工作與私人空間中找到平衡密切相關(guān)。在本市，辦公族已經(jīng)占到心理咨詢者的30%左右，他們中以新入職場和功成名就者最多見，心理問題也最突出。
龍鯨提醒辦公族，盡管心理問題的出現(xiàn)往往在不經(jīng)意中，但也有其發(fā)生的訊號，負(fù)面情緒經(jīng)常出現(xiàn)意味著有心理壓力存在，此外，如經(jīng)常出現(xiàn)胃腸道功能紊亂、頭痛、肌肉酸痛、失眠，也或近來出現(xiàn)頻繁飲用咖啡、煙酒過量等提示心理困擾、壓力存在。辦公族一旦發(fā)現(xiàn)這些表現(xiàn)就要在排除器質(zhì)病變的前提下，學(xué)會調(diào)整手中的緊張工作，重新安排工作生活。如仍無法排解，應(yīng)求助于專業(yè)心理醫(yī)生。
年輕人心病訊號:胃痛失眠 心理處方:剛?cè)肼殘鰧W(xué)會拒絕
【案例】 25歲的小王大學(xué)一畢業(yè)就在一家知名公司的人事管理部門就職，每天她都要做大量繁瑣細(xì)微的工作，要和很多人交流溝通，加班更是家常便飯。由于是新人，很多老員工將干不完的工作也交給她幫忙。時間一長，她自己的正常工作秩序經(jīng)常被打亂，私人空間幾乎沒有。一段時間以來，她覺得自己經(jīng)常想發(fā)怒，和別人的沖突開始增加，她開始不愿意甚至害怕去工作，而且每天都覺很疲倦，還經(jīng)常失眠、胃痛。
分析：龍鯨說，現(xiàn)在來咨詢的辦公族以年輕人居多，年輕人渴望了解自己，完善自己，尋求自我成長。小王這樣的職場新人一般從學(xué)習(xí)到工作基本一帆風(fēng)順，他們心中的職業(yè)進(jìn)程往往是理想化的，認(rèn)為只要努力就有回報。當(dāng)他們在工作中遇到問題，會產(chǎn)生自我否定，處于焦慮、煩惱、沮喪、憤怒的情緒中，無法有效應(yīng)對。一味接受現(xiàn)狀，不斷給自己增壓，失去工作熱情也失去了個人空間，時間一長就會積累很多負(fù)面情緒。這種負(fù)面情緒會導(dǎo)致身體不適，如胃痛、失眠、肌肉酸痛等，這也是年輕人出現(xiàn)心理問題的常見訊號。
處方：像小王這樣的年輕人剛剛進(jìn)入職場，努力工作的同時一定要了解自己的能力以及在有限的時間內(nèi)能完成的工作量，龍鯨建議年輕人內(nèi)心一定要客觀地評價自己，為工作生活設(shè)定一個界限，即使容許工作占用私人空間，仍需要進(jìn)行有效的時間管理。如果對現(xiàn)狀持續(xù)不滿意，就要調(diào)整這種界限。在工作中要學(xué)會善意地拒絕自己無法承受的分外工作，也可以學(xué)著利用身邊資源將負(fù)荷之外的工作進(jìn)行合理的分配或者合作。尋求職業(yè)生涯發(fā)展及職業(yè)健康輔導(dǎo)也不乏是個良方。
她主張現(xiàn)在的大學(xué)生一定要注重社會實踐，在實踐中能幫助他們了解職場角色，能讓他們今后更快地適應(yīng)學(xué)生和職業(yè)者的角色及思維轉(zhuǎn)換，也更利于自我職場的融入。
中年人心病訊號:咖啡茶酒增多 心理處方:強(qiáng)者要承認(rèn)弱點
【案例】 45歲的劉先生是一家公司的財務(wù)經(jīng)理，幾年前公司要求他到外地的工程項目中工作。在選擇是否前往時，遠(yuǎn)離家人和朋友讓他猶豫，但想到能增加家庭收入，又能為自己的事業(yè)增加閱歷，他決定服從公司決定。之后的幾年，劉先生忘我工作，事業(yè)得到充分發(fā)展，家庭經(jīng)濟(jì)狀況因此改變。在成功的道路上，劉先生的個性也開始發(fā)生變化，他變得十分容易急躁發(fā)怒。但最近一次決策失誤讓他感到孤立無援、自責(zé)并極端的自我否定。他感到身心疲憊、失去活力，懷疑工作及自身價值，對前途悲觀失望;缺乏工作信心、曾令自己自豪的工作變得毫無樂趣，甚至同事們的鼓勵也被認(rèn)為是一種勸他離開的方式。想到多年苦心經(jīng)營的事業(yè)行將逝去，又沒有照顧好家人，他開始懷疑當(dāng)初的選擇，白天他要靠喝咖啡提神，晚上要借助酒精助眠。在家人和朋友的再三勸說下勉強(qiáng)來到醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢。
分析：龍鯨說，經(jīng)理人在職業(yè)生涯的發(fā)展中最大的挑戰(zhàn)之一就是如何平衡事業(yè)和家庭的關(guān)系。一方面，在事業(yè)上奮斗多年才漸入佳境，即使已經(jīng)感覺到壓力過大也不讓自己停下來，他們通常認(rèn)為自己是強(qiáng)者，是為弱者排憂解難的，只有弱者才會有心理問題。而一旦遇到心理問題則表現(xiàn)出心理防御性過強(qiáng)，害怕被否定，遇到挫折不能接納，也不去尋求外部資源支持幫助。壓力長期積累得不到緩解，會導(dǎo)致身體、情緒和心理上的消耗殆盡狀態(tài)， 還可導(dǎo)致危害行為，如吸煙、酗酒、濫用藥物等。
處方：“不能充分扮演家庭或社會角色，是成功人士出現(xiàn)心理問題的主要原因。”龍鯨說，作為社會或單位中堅力量，他們家庭和工作的角色投入處于不平衡狀態(tài)，一方面是全身心工作，另一方面是家庭角色的缺如。這樣一旦在事業(yè)中遇到挫折，就很容易有挫敗感和對家庭的自責(zé)。因此這些人必須要認(rèn)識到工作、生活、家庭對個人都很重要，但需要平衡對待才能將心理問題發(fā)生的幾率降至最低。成功人士要客觀看待自己，不要過于夸大自己對某方面的需要，要經(jīng)常反思并調(diào)整，同時認(rèn)可自己在某一個時間段的角色選擇，并為這些角色排序。她建議事業(yè)有成的中年人要善于利用周圍的團(tuán)隊、家人和朋友，一旦發(fā)現(xiàn)有情緒問題訊號，一定要調(diào)整手中工作，放下強(qiáng)者心態(tài)，動用周圍資源分解壓力，以免積少成多，必要時要尋求專業(yè)指導(dǎo)。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
