全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 保健頻道：高血壓患者要有好的身體和精神才能控制好血壓，因此，不要對失眠掉以輕心。
高血壓患者要有充足的睡眠，才能有效控制血壓，但是不少的老年人都有失眠的問題，這樣可能導(dǎo)致血壓的升高。沒有好的睡眠就不能使患者的精神狀態(tài)處于最佳，而情緒也是影響血壓的一個因素，那么老年高血壓患者要怎樣才能有好的睡眠呢?
如果使用安眠藥雖然對失眠有治療作用，但是副作用很大，然而有研究發(fā)現(xiàn)，對付失眠最好的方法就是食療，下面就給大家一些食療方法：
1、一湯匙醋，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、高血壓有失眠的，可以用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
7、每天晚上臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
8、用適量的洋蔥搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
以上的八種方法都是有助于睡眠的，最重要的是健康沒有任何的副作用，高血壓患者要有好的身體和精神才能控制好血壓，因此，不要對失眠掉以輕心。
