跳繩是我們小時(shí)候經(jīng)常玩的一種體育游戲，但是現(xiàn)在很多朋友們都把跳繩作為一種鍛煉健身的好方法，專家在這里建議大家在跳繩的時(shí)候還是需要注意以下幾方面。
人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。我個(gè)人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。
每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。
跳繩是一項(xiàng)極佳的健身方式，它可以有效的鍛煉個(gè)人的協(xié)調(diào)能力及敏捷度，還可以保持完美的身材。但是同時(shí)也要注意到跳繩的弊端，不要只是肯定它的好處，我們要揚(yáng)長(zhǎng)避短，大家在跳繩時(shí)要注意了!
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