女性朋友們?nèi)绻虢∩砭瓦x擇游泳

　　在炎炎夏季我們主要的話題就是如何避暑解暑，在夏季經(jīng)常見到的解暑方法就是要數(shù)游泳了，專家在這里建議女性朋友們?nèi)绻虢∩砭瓦x擇游泳。

　　人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

　　游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

　　日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當?shù)年柟?，可以活動皮膚中的某種固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發(fā)育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮，體力充沛。

　　值得強調(diào)的是，女性游泳必須注意三點：

　　1，忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2，忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3，忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　專家還在這里提醒廣大的朋友們，在游泳前一定要做準備運動，避免在游泳的過程中發(fā)生抽筋等等要及時停止，如果發(fā)生了抽筋的現(xiàn)象一定要停止游泳或者告訴同伴和管理員以免發(fā)生危險。