女性運動時應該注意哪些問題呢?

　　女性運動時應該注意的問題，很多的女性朋友也很喜歡運動，因此在休閑之余約上三兩朋友出去游玩時最好不過了，那么在運動過程中我們女性朋友應該注意哪些問題呢?

　　1)從中醫(yī)的角度講，中午12點到13點，以靜思為主，不宜運動，有些白領麗人利用中午午休時間到健康房健身，這是不科學的。另外不管做哪類運動，都要注意以下幾點：

　　2)第一，運動后不宜立即淋浴，且淋浴時間不宜過長，因為此時皮膚的毛孔呈開啟狀態(tài)，立即受到水流刺激會傷害身體，引發(fā)疾病;

　　3)第二，運動量不宜超負荷，特別是舉重等訓練更不宜過量，否則會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，長期這樣的運動就會發(fā)生子宮脫垂;

　　4)第三，經(jīng)期運動量不宜過大，時間不宜過長，否則會導致出血量增加，經(jīng)期延長，還會使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫;

　　5)第四，注意保護外陰不要與硬物相撞，因為外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成外陰部血腫，嚴重者還會傷及尿道和陰道，甚至盆腔。

　　女性運動時應該注意的問題，徐州保健專家提示注意這樣一些女性運動的注意事項：如果女性有婦科炎癥，如分泌物異常等都盡量不要進行游泳的運動，而一些腰部運動如轉呼啦圈，不適宜腰椎間盤突出等類的人。通常在運動前需要做做伸展運動，舒展開自己的韌帶，避免運動傷害。