全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州產(chǎn)科診療中心:準(zhǔn)媽媽孕期恐懼心理要如何克服?想要克服恐懼心理就要先知道孕婦恐懼的原因是什么,這樣才能更恰當(dāng)?shù)目朔衅诳謶中睦怼?br />
孕婦恐懼心理的原因
害怕生育的疼痛。不少人反映生孩子很疼,還有最重要的是因為難產(chǎn)若處理不當(dāng),會付出生命。所以有生育經(jīng)驗的人認(rèn)為生孩子就像是從鬼門關(guān)走一回。專家認(rèn)為這是對生育的一種過于緊張的心理狀態(tài),現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達,很多的人選擇了破腹產(chǎn),對疼痛也有所降低。
害怕生育后身材走形。女性生完孩子之后,身材也大不如從前那般的好了。甚至有的女性會完全另一番模樣,這讓不少愛美的女性非常擔(dān)心,專家建議,其實女性在懷孕期進行適當(dāng)鍛煉,并堅持孕期適宜的皮膚護理,分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性,有效收縮被撐變形的小腹。因此也不要過于擔(dān)心這個問題。
害怕生畸形兒。這種擔(dān)心其實在現(xiàn)實生活中不多,因為產(chǎn)前產(chǎn)后的檢查,能規(guī)避這些不好的現(xiàn)象產(chǎn)生,孕婦媽媽在日常生活中平時不吸煙不喝酒,不化濃妝,遠(yuǎn)離輻射和帶菌的小動物等,避免感冒患病,一般是不會生畸形寶寶的。婚前檢查,產(chǎn)前產(chǎn)后的檢查一定要定期進行。
害怕角色的突然轉(zhuǎn)換會不適應(yīng)。于即將當(dāng)媽媽的孕婦來說,最大的不適應(yīng),是即將有個寶寶出現(xiàn)在自己的生命里,TA會叫你媽媽,而面對這突如其來的角色,不少孕婦在孕期的時候也會無數(shù)次地勾勒想象,而這個過程中,就會對自己產(chǎn)生不少否定的態(tài)度和不自信的表現(xiàn),比如害怕自己不能當(dāng)一個好媽媽,或者在思考為什么自己的生命里突然多了一個人?這種情況,不僅需要準(zhǔn)媽媽自己積極進行適應(yīng)調(diào)整,還少不了家人的陪伴與關(guān)心,幫助準(zhǔn)媽媽消除疑慮,不斷鼓勵她。
想要避免孕期恐懼心理,應(yīng)該怎么做呢?
孕婦恐懼心理的避免方法
穩(wěn)定情緒。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道,分娩是大自然賦予女性的天然能力,是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力,相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛,但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程,沒有那么可怕。相反,有些準(zhǔn)媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛,越痛越怕,構(gòu)成了一個惡性循環(huán)。因為情緒緊張也會影響產(chǎn)道的擴張,使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好,也就會大大影響產(chǎn)程,有時甚至沒辦法,醫(yī)生也會中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”,不然會有危險。所以,準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。
掌握分娩知識。人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說:“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進一步指出:“知識完全的時候,所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以,建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志,了解整個分娩過程后,準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會胡思亂想,更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好,而且還可增長知識呢!
適度飲食+運動。孕晚期,隨著肚子一天天地大起來,準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便,胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外,準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了,忌一直躺在床上,可以適當(dāng)做一些比較輕松的運動,比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等,這些都有助于順利生產(chǎn),減少分娩的痛。
準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)。目前國內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下,準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她,因為在生產(chǎn)時有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊,那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強有力的支持,這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好,在準(zhǔn)媽媽疼痛不安時,準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰,幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗,或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。
正確呼吸。在宮口開的時候,配合深呼吸并有效用力,是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理,并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外,在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外,準(zhǔn)媽媽要記住,切不可大聲喊叫,那樣既影響到醫(yī)護人員的工作,又浪費了自己的體力,更容易造成腹中的胎兒缺氧!
想想可愛寶寶的模樣。十月懷胎,經(jīng)歷了那么多辛苦,不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶。在最后的關(guān)頭,請準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧。像爸爸還是像媽媽?并想象一下,你把他抱在手里的感受,就要當(dāng)媽媽了,興奮吧!這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對疼痛和恐懼的注意力,讓準(zhǔn)媽媽感到“痛并快樂”哦!
孕婦恐懼心理是可以克服和避免的,準(zhǔn)媽媽要保持樂觀的心態(tài)迎接寶寶到來哦。
徐州婦幼保健熱線:0516—85707122