全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：對于一般人而言，生命中的大部分時間都是在室內(nèi)度過，室內(nèi)空氣質(zhì)量的好壞，將直接影響人類的生命健康。
那么，室內(nèi)空氣污染物主要有哪些? 它們來自哪里? 又將如何被清除?
一、室內(nèi)空氣污染物的來源及危害
1、裝修材料、家具等釋放的有害氣體
(1)甲醛、氨，主要來自復(fù)合地板、家具板材中粘合劑的緩慢持續(xù)釋放。
甲醛可引起急性中毒、妊娠綜合癥，會降低人體免疫力和導(dǎo)致皮膚的損壞，甚至誘發(fā)癌癥。
室內(nèi)氨不僅會刺激、腐蝕人體上呼吸道，減弱免疫力，還可通過三叉神經(jīng)末梢的反射作用引起心臟停搏和呼吸停止。
(2)室內(nèi)總揮發(fā)性有機物主要為苯、甲苯和二甲苯，一般來自乳膠漆、油漆等材料，苯系物可損害人體的呼吸、神經(jīng)及血液系統(tǒng)，甚至增加癌癥發(fā)生的可能。
(3)室內(nèi)氡主要來源為墻體磚、水泥混凝土和大理石地磚等，氡是世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的19種主要致癌物質(zhì)之一，是僅次于香煙引起人類肺癌的第2大元兇。
2、二手煙
目前發(fā)現(xiàn)香煙煙霧中約有4500種化學(xué)物質(zhì)，包括環(huán)芳烴，N?亞硝胺，重金屬(鎳，鎘，鉻和砷)，生物堿(尼古丁及其主要代謝物，可替寧)和芳香胺等，可增加肺部、心血管疾病以及口腔、食道和膀胱等部位腫瘤疾病的發(fā)病風(fēng)險。
3、廚房油煙
烹飪過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)高達(dá)300多種，如一氧化碳、二氧化氮等，長期吸入可能增加肺癌風(fēng)險。
國際重磅學(xué)術(shù)雜志《Lung Cancer》上也曾發(fā)表過相關(guān)研究：烹調(diào)油煙會讓女性非吸煙者的肺癌發(fā)生風(fēng)險升高3.79倍。
4、大氣顆粒物
主要包括總懸浮顆粒物(TSP)、可吸入顆粒物(PM10)、細(xì)顆粒物(PM2.5)和超細(xì)顆粒物(PM0.1)。
它們從大氣環(huán)境中進(jìn)入室內(nèi)，可影響人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康，同時也能降低人體免疫力、引起過敏等變態(tài)反應(yīng)。
二、面對室內(nèi)空氣污染物的威脅我們該如何應(yīng)對?
1、開窗通風(fēng)
通風(fēng)是減少室內(nèi)污染的重要手段。室內(nèi)外空氣交換越多，有害物質(zhì)釋放越快，對人體的傷害就越小。在室外空氣質(zhì)量較好的情況下，開窗通風(fēng)是保持室內(nèi)空氣清新最有效、最經(jīng)濟的方法。
2、使用空氣凈化設(shè)備
當(dāng)室外空氣質(zhì)量不佳時，我們可選擇使用空氣凈化設(shè)備，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，如高效顆粒(HEPA)過濾空氣凈化器在數(shù)天至數(shù)周內(nèi)使用，可顯著減少細(xì)顆粒物 (PM2.5)在室內(nèi)濃度，改善亞臨床心肺健康。
3、合理裝修
房屋裝修應(yīng)選擇符合環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)的建筑材料，或者選擇經(jīng)過認(rèn)證的綠色建材。在完工后應(yīng)靜置一段時間，以便讓裝修材料、家具有殘留的有害物質(zhì)盡可能多的排出;如作為室內(nèi)裝飾和家具的主要消耗品之一的裝飾紙，我們可以選擇AEAPMDS-CNCs無甲醛裝飾紙以有效吸附室內(nèi)的CO2等污染物。
4、室內(nèi)禁煙
請關(guān)愛自己及身邊的人，停止在室內(nèi)吸煙，讓室內(nèi)成為真正的禁煙區(qū)。
5、正確使用油煙機
使用過程中應(yīng) “早開晚關(guān)”，盡可能將烹飪時產(chǎn)生的油煙及燃料燃燒的有害產(chǎn)物全部排出。定時清理油煙機濾網(wǎng)、開機時窗戶留有縫隙，都有利于提高油煙機的工作效率。
6、種植綠色觀賞植物
綠色植物對室內(nèi)的空氣污染具有良好的凈化作用，比如綠蘿、金錢樹、蘆薈、龜背竹等，能夠遮蓋異味、吸附污染物并分解消除，同時還能夠釋放出一定的氧氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的空氣濕度，以保持室內(nèi)的舒適度。
（來源：徐州疾控）
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