全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息:說起節(jié)后綜合癥,大家并不陌生。簡單來講,節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn),比如,在節(jié)后的兩三天里感覺疲倦乏力,提不起精神工作,或者有腸道反應(yīng)、惡心、焦慮、失眠等各種不適癥。
“雖說過完元宵節(jié)才算過完年,可我真的吃不動了,你們這幾天聚餐可別叫我。”上班第一天,小陳就趕緊跟同事打招呼??粗o蹙的眉頭、鼓脹的肚子,大家想笑又不敢笑。
小陳說,春節(jié)這幾天,不僅有家庭聚餐,還有親戚串門,餐桌上的食物是格外豐盛。加上假期中不用早起床,每天玩到十一二點(diǎn)還會來點(diǎn)加餐。“火鍋、燒烤、自助,我都吃了個遍,往往是上頓飯還沒消化完,就要吃第二頓。這樣吃了四五天,我真的不行了。”
小陳說,自己的肚子是越來越鼓,還時不時地絞痛,吃了健胃消食片也不管用。有一天,因?yàn)楦雇磩×?,他疼得直不起腰,趕緊到醫(yī)院檢查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己得了急性腸胃炎。
徐州市中心醫(yī)院消化內(nèi)科吳萍主任介紹說,一到節(jié)假日,婚宴喜宴較多,還有走親訪友和各種聚會輪番進(jìn)行,大吃大喝肯定是免不了的,大家很容易暴飲暴食,導(dǎo)致消化不良;同時,節(jié)日餐桌上的食物又大都是大魚大肉等高熱量、高脂肪的東西,攝入過多會導(dǎo)致胃腸道超負(fù)荷運(yùn)作,像小陳這樣飯局不斷、頓頓大餐的人就很容易消化不良,誘發(fā)急性胃腸道疾病。就算沒有誘發(fā)急癥,很多人群也會有腹痛、腹脹、積食、便秘等各種消化不適癥。
專家指出,假期結(jié)束后,要盡量避免油膩的食物,多吃一些蔬菜、水果等富含維生素、礦物質(zhì)及纖維的食物,控制煙酒;要注意飲食規(guī)律,避免食用辛辣刺激以及過節(jié)期間剩下的變質(zhì)食物;在吃過飯后半個小時要適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動,促進(jìn)身體各種臟器的運(yùn)動,從而起到調(diào)節(jié)胃腸蠕動的功效。
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