高考結(jié)束兩周內(nèi)是心理問題高發(fā)時段，應(yīng)選擇合適方式宣泄

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：備受各界關(guān)注的高考已于昨天落下帷幕，緊張了多年的學(xué)生們迎來悠長假期。需要提示的，每年高考結(jié)束后的兩周，都是心理問題高發(fā)時段。關(guān)注“后高考心理”，家長應(yīng)加強(qiáng)注意考生的心理狀態(tài)，引導(dǎo)他們“放松而不放縱”并通過合適的方式解壓。

　　案例：孩子自責(zé)，打自己耳光

　　根據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時間里，60%-70%的考生會產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。這其中，尤其需要關(guān)注的是在考試中沒有發(fā)揮好的考生。

　　昨天上午，是心理援助熱線就接到了一位考生家長的求助。當(dāng)時，這個考生還在考場內(nèi)考試，他的媽媽就撥通了心理援助熱線12320。

　　“孩子第一天考完試，路上和同學(xué)在一起對答案。晚上回家之后，他就有些不對勁，把自己關(guān)在房間里很久沒出門。我不放心，開門進(jìn)去一看，孩子在打自己耳光。”這位媽媽傷心地說，孩子覺得當(dāng)天的考試自己沒有發(fā)揮好，陷入強(qiáng)烈的自責(zé)中。

　　這位媽媽說，隨后的每場考試一結(jié)束，她都會小心翼翼地看孩子的臉色，孩子有笑容，她才能放下心。孩子一旦繃著臉，她就提心吊膽，惟恐孩子做出什么傻事。

　　專家：平時成績不錯的考生易焦慮

　　市心理衛(wèi)生研究所所長趙后鋒說，這個考生的表現(xiàn)只是短暫的情緒變化，對照答案后感覺成績和此前的預(yù)期有落差，心理暫時轉(zhuǎn)不過彎來。

　　高考對考生來說是一次心理應(yīng)激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會出現(xiàn)不同程度的心理癥狀?？荚嚭蟮慕箲]比較多見，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待成績的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生還會持續(xù)加重。還有的考生容易情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中一觸即發(fā)。

　　如何應(yīng)對?趙后鋒的建議是，先讓孩子通過各種合適的方式把這些不良情緒發(fā)泄掉。事實上，沒考好的考生，如何應(yīng)對這個高考失利，是對心理素質(zhì)的一次考驗。要讓孩子明白，高考只是人生的一個起點之一，輸?shù)袅烁呖迹⒎禽數(shù)袅苏麄€人生。畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著你的永遠(yuǎn)失利!

　　此外，還可以讓老師或者關(guān)系比較密切的同學(xué)和孩子聊聊天，或者是家人帶著外出旅游散散心，讓孩子的情緒平復(fù)。也許等成績公布了，孩子的成績沒有自己想象的那么差。即使成績真不理想，到時候應(yīng)該也能比較平靜地接受了。

　　當(dāng)然，如果孩子的不良情緒過于嚴(yán)重，可以尋求心理學(xué)方面專家的幫助。

　　放松游玩，也別太“過火”

　　高考結(jié)束，考生們迎來了盛大的“狂歡”日。各種游玩計劃早已安排好，同學(xué)聚會、K歌、游泳、打球等各種活動，很多考生的日程表里早已排滿。

　　市心理咨詢師協(xié)會副秘書長路艷女士根據(jù)以往案例經(jīng)驗，就考生容易出現(xiàn)的心理問題及應(yīng)對措施提示說，放松理所當(dāng)然，但一定要適度?？忌罴芍M的就是過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力不可取。應(yīng)在考后逐漸放松，適當(dāng)早睡，增加睡眠，同時進(jìn)行一些運動，讓身體機(jī)能逐漸調(diào)整到平時狀態(tài)。多年的學(xué)習(xí)，考生們早已楊了一定的生活習(xí)慣，短期內(nèi)突然改變，很容易對身體造成傷害。

　　路艷表示，考生可以安排一些有意義的活動，如積極參加運動，爬山、打球、游泳等，制定合理的日常作息時間表;同時，可以利用這個假期學(xué)習(xí)駕駛等現(xiàn)代生活中必不可少的生存技能;也可以選擇一項自己感興趣的樂器去學(xué)習(xí)，既充實了生活，有陶冶了情操。

　　還有一種考后情緒需要關(guān)注，就是茫然。路艷說，考生可以有針對性地為大學(xué)生活做準(zhǔn)備。人隨著巨大壓力的釋放，會產(chǎn)生一種無所適從的茫然感?？忌梢哉乙恍┩瑢W(xué)和朋友，一起交流心得、感受，共同做好大學(xué)生活的物品準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。

　　路艷建議說，高考結(jié)束后，很多家長安排孩子去打點短期工，效果非常好。既讓孩子不會因過度放松出現(xiàn)情緒上的過度落差，還可以讓孩子認(rèn)識到工作的艱辛，為以后的大學(xué)生活奠定良好的心理準(zhǔn)備。當(dāng)然，無論如何放松度過這個“悠長假期”，都要注意安全第一。

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