全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：你的心理健康嗎?昨天是世界精神衛(wèi)生日，心理專家提醒：心理“感冒”同樣要去看專業(yè)醫(yī)生。
如果問(wèn)你，10月10日是什么日子，我想大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)不知道。其實(shí)，10月10日是世界精神衛(wèi)生日，是世界心理衛(wèi)生聯(lián)盟倡議的節(jié)慶。
據(jù)了解，首個(gè)世界精神衛(wèi)生日舉辦于1992年，世界心理衛(wèi)生聯(lián)盟與全世界超過(guò)150個(gè)國(guó)家的機(jī)構(gòu)合作，以在全世界推廣心理健康教育。
昨天，是第26個(gè)世界精神衛(wèi)生日，為此徐州精神科相關(guān)專家，帶大家一起來(lái)關(guān)注市民心理健康。
義診現(xiàn)場(chǎng)前來(lái)咨詢的市民真不少
昨天，徐州市東方人民醫(yī)院在院內(nèi)和段莊同時(shí)舉行了“世界精神衛(wèi)生日”義診活動(dòng)，在義診現(xiàn)場(chǎng)，市民可以免費(fèi)測(cè)量血壓和咨詢各種心理問(wèn)題。
家住綠地的李奶奶和她老伴一起前來(lái)咨詢，老伴因?yàn)槟X部腫瘤誘發(fā)了癡呆綜合征，治療的過(guò)程和怎樣進(jìn)行家庭護(hù)理成為她的難題，義診專家對(duì)她進(jìn)行了詳細(xì)的解答。劉大伯也帶著自己的老伴過(guò)來(lái)咨詢吃藥的問(wèn)題。9點(diǎn)半以后，義診現(xiàn)場(chǎng)熙熙攘攘，不少市民前來(lái)咨詢心理健康問(wèn)題。
據(jù)徐州市東方人民醫(yī)院院長(zhǎng)楊永杰介紹，目前，精神疾病的總發(fā)病率達(dá)到17%，常見(jiàn)的精神疾病包括精神分裂、精神障礙、失眠癥、抑郁癥等。還有一些稱為不良心理行為問(wèn)題，主要包括自殺、酗酒、吸毒、適應(yīng)障礙和兒童少年期行為問(wèn)題等。
“需要提醒的是，沒(méi)有精神障礙不代表精神完全健康，事實(shí)上一個(gè)人一生中幾乎不可避免地會(huì)出現(xiàn)精神衛(wèi)生問(wèn)題，最普通的例子就是自卑，最極端的例子就是自殺，這些問(wèn)題一定程度上妨礙了個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，所以，大家一定要多多關(guān)注自己的心理健康。”楊永杰呼吁說(shuō)。
我市心理援助熱線每年有1000多例咨詢
徐州市東方人民醫(yī)院是全國(guó)第一批開(kāi)通心理援助熱線的19家醫(yī)院之一，作為熱線項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人之一，心理專家王佳佳說(shuō)道，心理援助熱線自開(kāi)通以來(lái)，每年大概有1000人次來(lái)咨詢，問(wèn)題集中在4個(gè)方面，分別是工作壓力、人際關(guān)系、婚戀、親子教育。
人際關(guān)系——領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)就想辭職 同事擠兌難招架
每到周一上班心里就發(fā)怵、遇到一點(diǎn)事就想哭、領(lǐng)導(dǎo)一批評(píng)就想辭職、同事擠兌就想找父母……
時(shí)下，很多年輕人感覺(jué)現(xiàn)在的人際關(guān)系越來(lái)越難處，一些人抱怨變質(zhì)的人際關(guān)系讓自己活得很累。
據(jù)王佳佳介紹，通過(guò)熱線抱怨人際關(guān)系的市民，問(wèn)題大多集中在和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系處得不好、在工作中遇到不公平的事、遇到怪異的同事、業(yè)績(jī)壓力等等。遇到這些人際關(guān)系問(wèn)題時(shí)，對(duì)于性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，更容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)畏懼上班，工作中遇到任何難題就想辭職。
也有不少人因?yàn)槁殘?chǎng)中的人際關(guān)系障礙問(wèn)題，專門來(lái)尋求心理咨詢幫助的。
在王佳佳看來(lái)，領(lǐng)導(dǎo)與下屬間的關(guān)系是最難處的人際關(guān)系。他說(shuō)，如果遇到一位難說(shuō)話的領(lǐng)導(dǎo)，就必須事事小心謹(jǐn)慎;如果一件事同時(shí)涉及兩位領(lǐng)導(dǎo)，那就更得注意，得罪哪一方都不行。
“所謂處理好人際關(guān)系，就是要給自己套上個(gè)‘盒子’，人與人之間才能整齊地放在一起。否則，當(dāng)各自的棱角露出來(lái)，不免會(huì)扎到別人，招來(lái)麻煩。”王佳佳說(shuō)。
過(guò)于復(fù)雜的人際關(guān)系可能導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)彌漫著功利、市儈、冷漠的社交心態(tài)，增加人際交往的困難與人們心中的孤獨(dú)感、無(wú)奈感。當(dāng)人們把大量精力放在處理復(fù)雜的人際關(guān)系，應(yīng)酬人、戒備人、算計(jì)人的時(shí)候，人際關(guān)系就會(huì)變成一種阻礙生產(chǎn)力發(fā)展、窒息社會(huì)活力的力量。
“當(dāng)前社會(huì)中人際關(guān)系的過(guò)度復(fù)雜與變異問(wèn)題應(yīng)引起高度重視，應(yīng)該倡導(dǎo)并營(yíng)造一種真誠(chéng)、簡(jiǎn)單、健康的人際關(guān)系形態(tài)。”王佳佳建議說(shuō)。
親子關(guān)系——“問(wèn)題孩子的背后一定有一對(duì)有問(wèn)題的父母”
前段時(shí)間，有一個(gè)段子火爆朋友圈，講述的是母親輔導(dǎo)孩子功課的問(wèn)題，導(dǎo)致親子關(guān)系緊張，引起了不少網(wǎng)友的共鳴，有此經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友紛紛留言說(shuō)：“每次輔導(dǎo)孩子功課的時(shí)候，我都覺(jué)著自己兇的不像他親媽。”
王佳佳說(shuō)道，親子關(guān)系問(wèn)題可以出現(xiàn)在孩子發(fā)展的各個(gè)年齡段，就熱線咨詢的具體情況而言，每年中高考前是高峰期，和大家想象的不一樣，不少是家長(zhǎng)而非考生太過(guò)于緊張，也會(huì)遇到不少問(wèn)題考生，在考試前不愿意上學(xué)了。
“教育界有一句很有名的話，問(wèn)題孩子的背后一定有一對(duì)有問(wèn)題的父母或者有一個(gè)有問(wèn)題的家庭，我是非常贊同的。”王佳佳說(shuō)，父母感情不和經(jīng)常吵架、離異、對(duì)孩子冷漠等等，都會(huì)一定程度上影響孩子的心理健康。
就像前文說(shuō)的段子，如果在輔導(dǎo)孩子功課時(shí)自己控制不好情緒，忍不住發(fā)火等，家長(zhǎng)應(yīng)該反?。菏遣皇亲约旱男睦沓霈F(xiàn)了問(wèn)題，是不是自己過(guò)于焦慮和暴躁。“而且原生家庭本來(lái)就存在的問(wèn)題是會(huì)傳遞的，具有延續(xù)性。”王佳佳解釋說(shuō)，通常一個(gè)完整的家庭中，必然包含父親、母親、孩子這三個(gè)不可少的角色，這三個(gè)角色形成三角形，每?jī)山M關(guān)系都代表著家庭成員中重要的關(guān)系，而在一個(gè)健康的家庭關(guān)系中，夫妻之間的感情是最重要的，夫妻關(guān)系比親子關(guān)系更重要。“因?yàn)樵谶@種模式中，一方面，夫妻關(guān)系很和睦，能給孩子充分的家庭環(huán)境，由于父母關(guān)系很好，孩子也會(huì)對(duì)婚姻產(chǎn)生美好的感覺(jué)和向往，感受到婚姻就是像父母那樣相處;另一方面，父母雙方能給孩子比較均衡的愛(ài)，這樣，孩子便能從父母那里同時(shí)學(xué)習(xí)到男性形象和女性形象，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)也是很有益的。”
因此，如果親子關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，建議家長(zhǎng)們要反省自身的心理問(wèn)題和家庭的夫妻關(guān)系。
工作壓力——找到可以調(diào)節(jié)自己情緒的有效途徑是關(guān)鍵
人生在世，總會(huì)受到來(lái)自各個(gè)方面的壓力，壓力太大會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生很大的危害。對(duì)于現(xiàn)代都市工作人來(lái)說(shuō)，來(lái)自工作的壓力往往讓他們叫苦不迭，焦慮、抑郁、暴躁等情緒接踵而至。
據(jù)了解，從我市心理援助熱線開(kāi)通以來(lái)，工作壓力一直是大家常常咨詢的問(wèn)題。
那么，有什么方法能有效減壓呢?王佳佳建議，大家一定要找到可以調(diào)節(jié)自己情緒的有效途徑，“每個(gè)人的途徑當(dāng)然不一樣，有的人是聽(tīng)歌、有的人是運(yùn)動(dòng)，不管是哪種方式，只要能讓自己放松就可以。”
同時(shí)，大家還可以參加心理團(tuán)體活動(dòng)，如果你總是憋著心事不說(shuō)，壓力就會(huì)更大。通過(guò)參加這樣的活動(dòng)，可以傾訴，團(tuán)體內(nèi)的朋友會(huì)試著去理解你和關(guān)心你，形成心理支持。
此外，大家可以嘗試瑜伽，因?yàn)殍べぞ徛疃鹊睦靹?dòng)作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。
而且，回到家里后就不要再想著工作上的事情啦。在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克風(fēng)在家里吼歌。更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很輕松。
婚戀——集中在離婚、出軌等問(wèn)題
現(xiàn)代社會(huì)離婚率的飆升，常常讓人詫異，也讓不少人對(duì)婚姻產(chǎn)生了懷疑。很多已婚人士都出現(xiàn)了不同的婚姻問(wèn)題。因此，現(xiàn)在越來(lái)越多的人進(jìn)行婚姻問(wèn)題心理咨詢。
王佳佳說(shuō)道，離婚與出軌，是婚戀熱線咨詢最多的兩個(gè)問(wèn)題，而且大部分是女性朋友。
為什么現(xiàn)在離婚出軌的現(xiàn)象這么普遍?王佳佳給出了自己的解釋，因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展與開(kāi)放，面對(duì)的誘惑越來(lái)越多，尤其是社交平臺(tái)的改變，以前是書信，往來(lái)不方便。而現(xiàn)在，微信上的搖一搖、QQ上的漂流瓶，大大增加了大家認(rèn)識(shí)陌生人的機(jī)會(huì)，誘惑自然就多了。
心理情緒和“癥”不要混淆
心理測(cè)試準(zhǔn)不準(zhǔn)?
不管是通過(guò)哪種途徑，大家一定做過(guò)心理測(cè)試，看著測(cè)試結(jié)果的解讀，有時(shí)候忍不住會(huì)想：到底準(zhǔn)不準(zhǔn)?
除去一些偽科學(xué)，也就是那些打著測(cè)評(píng)的旗號(hào)卻是計(jì)算機(jī)算命的迷信活動(dòng)，真正的心理測(cè)驗(yàn)是一種比較先進(jìn)的測(cè)試方法，它是指通過(guò)一系列手段，將人的某些心理特征數(shù)量化，來(lái)衡量個(gè)體心理因素水平和個(gè)體心理差異的一種科學(xué)測(cè)量方法。
但是，王佳佳強(qiáng)調(diào)說(shuō)，它只是一種輔助診斷的手段。因?yàn)榇蟛糠中睦頊y(cè)驗(yàn)都是受試者自己填寫答案選項(xiàng)，因此，受試者對(duì)受試目的的了解、對(duì)測(cè)試條目的理解，以及其注意力、反應(yīng)速度和情緒狀態(tài)等都會(huì)直接影響對(duì)結(jié)果的整和，甚至有些受試者并未客觀地區(qū)分開(kāi)“真實(shí)答案”和“理想答案”，以至于對(duì)自身的判斷造成干擾。
我是得了抑郁癥、焦慮癥了嗎?
微博上曾有一句話爆紅于網(wǎng)絡(luò)：“如果你沒(méi)得過(guò)抑郁中，都不好意思說(shuō)自己北漂過(guò)。”
簡(jiǎn)單的一句話，反映出現(xiàn)代職場(chǎng)帶給人的壓力，導(dǎo)致職場(chǎng)人焦慮、抑郁、暴躁等情緒的產(chǎn)生。
如果有一段時(shí)間，自己心情特別低落，做什么都提不起興趣，或者很焦慮，心理總感覺(jué)慌慌的，那你是得了抑郁癥或者焦慮癥了嗎?
答案是否定的。
王佳佳表示，大家容易把焦慮癥、抑郁癥掛在嘴邊，但是，大部分人都是一種情緒，而不是“癥”，不要混淆。
心理“感冒”同樣要去看專業(yè)醫(yī)生
當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，大部分人都會(huì)選擇去醫(yī)院看醫(yī)生，畢竟身體需要打針吃藥才能好起來(lái)?？墒切睦韱?wèn)題呢?如果心理“感冒”了，生活中有多少人去尋求專業(yè)幫助了呢?
當(dāng)你遭遇失業(yè)、失戀、離婚、家庭問(wèn)題，孩子問(wèn)題時(shí)，當(dāng)你感到痛苦、失落、沮喪、難過(guò)、焦慮、抑郁時(shí)，你會(huì)怎么做呢?
有人會(huì)說(shuō)，心理那點(diǎn)不痛快算什么，過(guò)幾天自己就好了，或者找親朋好友說(shuō)一說(shuō)，出來(lái)喝個(gè)酒唱個(gè)歌大吼一下也就沒(méi)事了。
確實(shí)，心理可以自愈，隨著時(shí)間的推移，情緒也會(huì)淡化，但是這個(gè)過(guò)程也很痛苦。拿感冒舉例子，這個(gè)過(guò)程中你會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、咳嗽甚至發(fā)燒等癥狀，即使只有七天，這個(gè)過(guò)程也不好受，所以你需要吃藥來(lái)緩解癥狀。
如果，這個(gè)時(shí)候你知道這些心理問(wèn)題就像感冒發(fā)燒一樣，有一群心理咨詢師可以幫你，可能就是另一番景象了。
王佳佳說(shuō)道，生活中，大家對(duì)看心理醫(yī)生確實(shí)存在一種刻板印象，就是精神病才需要心理醫(yī)生，所以一般人很少去看心理醫(yī)生。因此，他們成立了心理治療中心，讓那些心理有問(wèn)題的市民在這里得到解決，在專業(yè)心理咨詢師的幫助下，面對(duì)問(wèn)題，共同成長(zhǎng)。
可能，大家對(duì)心理咨詢有一些不了解，王佳佳進(jìn)行了進(jìn)一步的解釋，心理咨詢師不是給你提建議，而是用科學(xué)的心理治療方法和你共同面對(duì)、分析你的心理問(wèn)題，緩解情緒，最終達(dá)到解決心理問(wèn)題的目的。“你遇到的這些問(wèn)題在心理咨詢師那里是被接納的，你的痛苦、焦慮、抑郁、難過(guò)等等表現(xiàn)都是可以被理解的。你可以釋放你的痛苦而不用擔(dān)心有人嘲笑你，不用擔(dān)心有人告訴你這不應(yīng)該，有個(gè)人支持著你，鼓勵(lì)著你陪伴著你走過(guò)這段痛苦的經(jīng)歷，最后一起共同成長(zhǎng)，這是我對(duì)心理咨詢的理解。”
那么，心理咨詢的具體過(guò)程是什么樣子的呢?
對(duì)此，王佳佳介紹說(shuō)，其實(shí)，心理咨詢也像醫(yī)院診斷一樣，首先需要看你的情況，只不過(guò)身體的診斷有許多的儀器設(shè)備可以參考，而心理咨詢更多的是根據(jù)你的描述和你的行為表現(xiàn)，心理咨詢師是一個(gè)幫助的角色，并不能替你解決問(wèn)題。就像醫(yī)生給你開(kāi)藥了要靠你自己自覺(jué)吃藥和治療一樣。心理咨詢的過(guò)程也要靠你自己信任咨詢師，打開(kāi)自己的心扉，并愿意面對(duì)自己的問(wèn)題解決自己的問(wèn)題。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
