腳尖行走:
提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強,有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走:
抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節(jié)奏地前后擺動,以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群,以利于疏通三陽經(jīng)。
內(nèi)八字行走:
一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內(nèi)八字行走,可消除疲勞。
倒退行走:
倒行時全身放松,膝關(guān)節(jié)不屈,兩臂前后自由擺動,可刺激不?;顒拥募∪?,促進血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮,對于腰腿痛有顯著療效。
兩手行走:
徐徐下蹲,兩手著地,背與地面略成平行,手爬腳蹬,緩緩前進。可增加頭部供血量,減輕心臟負擔,對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
來源:瑞麗
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