女性加強(qiáng)保養(yǎng)卵巢意識(shí) 少熬夜多運(yùn)動(dòng)

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦科頻道：在日常生活中，如何保養(yǎng)卵巢，避免它提前衰老呢?徐州婦幼保健院黃曉潔醫(yī)師介紹說(shuō)：平時(shí)注意良好的生活飲食規(guī)律就是最好的保養(yǎng)，避免熬夜、過(guò)度減肥和煙酒。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。中年女性要注意控制體重，目前已經(jīng)證實(shí)，肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。 吸煙對(duì)于女性的傷害也是比較大的，煙草燃燒時(shí)可以生成并釋放大量有毒物質(zhì)，對(duì)女性生殖功能影響越大 ,臨床表現(xiàn)為卵巢功能及雌激素水平低下。

　　徐州婦幼保健院黃曉潔醫(yī)師建議：現(xiàn)代辦公室女性，上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，下班也是以車(chē)代步，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身心的年輕非常重要。目前對(duì)運(yùn)動(dòng)的一般建議是:每周運(yùn)動(dòng)5次 ,每次30分鐘。輕快步走是一種安全實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式。