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            今天又失眠了不知如何是好,不妨按按安眠穴

            2014-11-25 13:44
            摘要:
            很多老人都面臨著晚上失眠的問題。導(dǎo)致失眠的原因有很多,比如像壓力、不良情緒等。翻來復(fù)去睡不著......徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:很多老人都面臨著晚上失眠的問題。導(dǎo)致失眠的原因有很多,比如像壓力、不良情緒等。翻來復(fù)去睡不著,很焦慮,不妨試著按摩穴道,用拇指輕輕按揉,或是按住穴道,不要過度刺激,有輕微酸麻感即可?;蛟S很快就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

              輕按涌泉穴

              先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次拍打的力度都要注意均衡, 直到腳底涌泉穴感覺到微微脹痛為宜。可以讓你馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對于晚上睡不著覺怎么辦的問題,拍打涌泉穴是最好的方法。

              安眠穴法

              用你的小手指頭頂住耳垂,五指并攏,中指壓的位置就是安眠穴,它正好在發(fā)髻里,枕骨的邊緣上,睡不好的時(shí)候,睡前邊數(shù)數(shù)邊揉它。輕輕揉的時(shí)候,慢慢覺得眼睛有點(diǎn)酸澀,困的感覺,幫助人們更容易入睡和睡眠質(zhì)量更高一些。

              神門穴法

              神門穴位于手腕左側(cè),小指下方,按的時(shí)候在心中默數(shù)10秒,然后休息5秒,這樣算一個(gè)周期,一次可按壓12至20周期,大約3至5分鐘,兩手各有一個(gè)神門穴,可交替按摩。

              翳風(fēng)穴法

              翳風(fēng)穴位于耳垂后耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳狀,食指彎曲拇指按住食指,緩緩頂住穴位,上下推揉30次,再換邊操作力道不可過輕,以身體能接受之疼痛感為準(zhǔn),每日3次以上,直到痛感消失為止。

              十指梳理法

              用十個(gè)手指代替梳子,從前額開始,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行向后推磨。手法以揉為主,柔中帶剛。用時(shí)大概一分鐘,以頭部感到輕松舒適感為宜。

              三陰交穴法

              三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

              徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

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