全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：白領是許多人所羨慕的，但是很多人所不知道是白領背負著巨大的壓力，常常都會爆發(fā)焦慮癥，給他們的工作和生活都造成了嚴重的影響。那么白領朋友們要如何處理焦慮癥呢?請徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家沈學武給大家支招。
1、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
2、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
3、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
4、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
5、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家沈學武寄語：焦慮癥如果沒及時的得到處理，將對身心產(chǎn)生嚴重的后果，輕微的引起失眠，嚴重的可能就是帶來精神疾病，如精神分裂等。甚至是想不開，產(chǎn)生輕生的念頭。所以請您多重視。
