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            要保證高質(zhì)量的睡眠怎么做

            2012-08-17 14:15
            摘要:
             據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn),失眠不僅降低人的智力,影響人的日常工作……徐州健康熱線:0516-85707122

               全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道究竟如何才能保證充足而高質(zhì)量的睡眠呢?徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說,人一生中差不多有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的,并且在睡眠狀態(tài)時(shí),人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息,從而使白天工作中消耗的體力得以恢復(fù)。一位壽命超過百歲先生問到養(yǎng)生之道時(shí)回答:“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道,只是我能睡、會(huì)睡罷了。”從這句話我們了解到養(yǎng)生的真諦,就是要有充足而高質(zhì)量的睡眠。

               據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn),失眠不僅降低人的智力,影響人的日常工作,而且長(zhǎng)期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。如果一個(gè)人經(jīng)常睡眠不足六個(gè)半小時(shí),不但容易透支了自己的體力,影響健康。容易加速機(jī)體衰老,從而縮短人的壽命。

              1、要想得到良好的睡眠,就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;

              2、最好在早晨7 點(diǎn)左右起床,在晚上22:30睡覺,并做到上床后半小時(shí)入睡;

              3、夜間最好不醒或最多醒一次;

              4、睡眠深,不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢(mèng)或噩夢(mèng)的現(xiàn)象。

              睡眠質(zhì)量的好話決定了身體精神的狀態(tài),好的睡眠能幫助工作更順心,高質(zhì)量的睡眠是一個(gè)人身體心理健康的表現(xiàn)。

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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