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            維持體重預(yù)防癌癥 六種方法可預(yù)防乳腺癌

            2013-05-28 18:46
            摘要:
            體重過重會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增加,同時(shí)還會(huì)降低治愈的幾率,而過輕的體重,也會(huì)減弱我們身體的抗病能力……徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122

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              方法一:維持體重

              體重過重會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增加,同時(shí)還會(huì)降低治愈的幾率,而過輕的體重,也會(huì)減弱我們身體的抗病能力。因此,將你的體重維持在一個(gè)健康的水平,有利于防止乳房疾病的發(fā)生。

              方法二:適度運(yùn)動(dòng)

              每周至少運(yùn)動(dòng)五天,每次運(yùn)動(dòng)至少45分鐘。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力,還能夠防止過度肥胖,同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量。

              方法三:少喝酒

              有研究表明,每天喝兩杯酒會(huì)將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧,葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內(nèi)的雌激素含量,從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。

              方法四:多吃蔬菜

              低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率,多吃蔬菜對(duì)我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘藍(lán),就是預(yù)防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內(nèi)癌細(xì)胞復(fù)制。生吃這些蔬菜還能夠讓預(yù)防效果加倍哦!

              方法五:了解家族病史

              在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病,那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

              方法六:定期檢查

              每一位女性都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣———至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查,并在40歲后開始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片。對(duì)于有家族病史的女性,則應(yīng)該在患病家族成員確診年齡的基礎(chǔ)上提前10年開始進(jìn)行定期身體檢查。

              徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122

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