全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州仁慈醫(yī)院/手足創(chuàng)傷?？?/a>：寄希望于瑜伽鍛煉治療頸椎病，孰料適得其反，頸椎酸脹竟加劇了。從臨床統(tǒng)計(jì)，每年收診的頸椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)的“電腦族”誤認(rèn)為瑜伽可以治療頸椎病。骨科專家認(rèn)為，拉伸、非生理性的固定姿勢(shì)不適合頸椎病人。
因?yàn)轭i椎不時(shí)地出現(xiàn)酸痛，25歲的小陳欲通過(guò)瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。然而，在練習(xí)瑜伽近一年后，小陳的頸部酸脹癥狀不僅沒(méi)有得到緩解，反而越發(fā)嚴(yán)重，到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)， X光片中她的頸椎曲度已經(jīng)變直。同樣，40歲的李女士此前因頸椎病需不定期地在醫(yī)院復(fù)診，聽朋友說(shuō)“練瑜伽能治病”，她就開始為期半年的瑜伽課程。然而在近期的CT檢查中，頸椎間盤突出癥狀更加明顯了。
徐州仁慈醫(yī)院骨科主任醫(yī)師彭樹進(jìn)表示，人體平視時(shí)，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。“如果頸椎曲度發(fā)生變化，一系列的頸椎疾病都會(huì)隨之而來(lái)。”專家稱，頸椎曲度變直，頸部神經(jīng)就會(huì)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕癥的是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。
“頸椎病人過(guò)度地進(jìn)行拉伸鍛煉，等于說(shuō)是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無(wú)法治療，反而加重病情。” 專家解釋，瑜伽鍛煉時(shí)，人體肩、頸部位長(zhǎng)期固定在一個(gè)非生理舒適的位置上，頸椎會(huì)受力不均，而在拉伸過(guò)程中，身體一側(cè)的肌肉處于緊張狀態(tài)且壓力過(guò)大，這時(shí)，肌肉將現(xiàn)局部疲勞，導(dǎo)致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等癥狀。
就醫(yī)學(xué)理論而言，人體直立、眼睛平視時(shí)，頸部的受力是最小的。在專家看來(lái)，小幅度的運(yùn)動(dòng)可以嘗試，過(guò)度的拉伸需要慎重，并不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢(shì)不對(duì)或者過(guò)度拉伸，頸椎病容易加重。
1.工間操姿勢(shì)：身體直立，頭部不移動(dòng)，雙手交叉從后抱住頭部向上托，保持5~6秒，可進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，每天最好練習(xí)3次，每次做5組。
2.玩電腦時(shí)，最好的坐姿是：腿伸直，身體與髖關(guān)節(jié)成垂直狀。
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