全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州仁慈醫(yī)院/創(chuàng)傷專科：WHO(世界衛(wèi)生組織)提出：肥胖是一種疾病。標(biāo)準(zhǔn)體重測量方法：
標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105/100(女)= 公斤數(shù)
體重指數(shù)=體重(kg) / 身高(米2 ) ，大于24偏胖, 大于25屬于肥胖，大于30重度肥胖。
肥胖分為蘋果型肥胖和洋梨型肥胖：
蘋果型肥胖：肚子周圍脂肪肥厚，有啤酒肚，人雖不胖但腰部凸出，常見于男性肥胖者。
蘋果型肥胖者，患病的危險(xiǎn)性更大!
肥胖與其他疾病
徐州仁慈醫(yī)院整形美容科主任醫(yī)師張明利介紹，長期體重超標(biāo)或肥胖可誘發(fā)某些疾病，隨體重指數(shù)的上升，風(fēng)險(xiǎn)逐漸加大。
較一般人高出3倍或以上患病概率的疾病有：
?、蛐吞悄虿 ⒛懩壹膊?、高血脂、呼吸困難、睡眠時(shí)呼吸停止等
較一般人高出2-3倍患病概率的疾病有：
冠心病、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等
較一般人高出1-2倍以上患病概率的疾病有：
某些癌癥(子宮內(nèi)膜、乳腺和大腸)、多囊性卵巢征候群、下背痛、手術(shù)時(shí)麻醉風(fēng)險(xiǎn)、懷孕時(shí)胎兒畸形等。
合理飲食，控制肥胖
1. 控制每日食物攝入的總熱量。
2. 適量主食(建議粗糧)、限制純糖和甜食。多食新鮮蔬菜水果。
3. 適量的蛋白質(zhì)攝入，建議選擇如魚、蝦、牛肉、兔肉、豆制品等。
4. 宜少鹽，盡量采用蒸、煮、燉、熬、拌等可減少油脂的烹調(diào)方法。
5. 改變不良習(xí)慣、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣: 一日三餐，定時(shí)定量，避免餐后添食、睡前點(diǎn)心、飯后即睡等不良習(xí)慣。
6. 戒酒，限食含嘌呤高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海蟹、豆制品、啤酒等。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制肥胖
選擇有氧運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等
運(yùn)動(dòng)時(shí)間: 每周三到五次以上，每次60分鐘
運(yùn)動(dòng)心率: 一般:170 --年齡
徐州仁慈創(chuàng)傷醫(yī)院咨詢熱線：0516-87325118
