全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：春天在不知不覺中，已經(jīng)來了，但你會發(fā)現(xiàn)，可能你想象的春天和現(xiàn)實(shí)的春天有所不同。
你知道嗎?春天其實(shí)是個美麗動人但又小毛病不斷的季節(jié)，而真正的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，全部都是因?yàn)樗?mdash;—肝火旺
相信很多小伙伴最近都有這樣的感受吧，失眠，易怒，上火，眼睛發(fā)紅，頭暈頭痛，口干舌燥……身體發(fā)出的這些信號都是在提醒大家，要注意肝的健康了。
1、飲食上
多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
自制護(hù)肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。
2、起居上
保證睡眠，保證睡眠，保證睡眠!
熬夜失眠最傷肝，應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此，若要想養(yǎng)肝，好睡眠是首要因素。
此外，酗酒，常年用藥，以及宵夜不斷也會影響肝臟功能。養(yǎng)肝護(hù)肝需要從生活細(xì)節(jié)的方方面面著手，逐步調(diào)節(jié)。
3、情緒上
保持良好的心情，聽舒緩的音樂，多去戶外活動，遇到問題與朋友傾訴，都可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。
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