全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：美國一項(xiàng)新研究顯示，大約每一萬人中，就會(huì)有一個(gè)人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲，而長壽的人們大致可劃分為10類。下面我們就來看看自己是否屬于這十類人之一吧。
1家有長壽明星
家族譜系中長壽的親戚越多，你體內(nèi)長壽的基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜!你長壽的幾率要比別人大得多!已經(jīng)有確鑿的證據(jù)表明，如果你的親屬長壽，那么你長壽的幾率也會(huì)增加，而且親緣關(guān)系越近，這種影響越明顯。
專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)與中國人壽命相關(guān)的DNA譜系。從遺傳學(xué)角度分析，長壽是可以遺傳的，而且主要是從母親處遺傳，也就是說，如果母親長壽，其子女長壽可能性較大;如果父親長壽，其子女未必長壽。
2走路快
走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。
PNAS《美國科學(xué)院院報(bào)》 刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人每周三次快步走，可提高記憶力測試成績，增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū)，延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。
專家表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。
3朋友多
專家認(rèn)為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。
澳大利亞一項(xiàng)長達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，跟朋友少的老年人相比，那些經(jīng)常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，隨著人年紀(jì)漸長，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。
朋友會(huì)使心臟病復(fù)發(fā)危險(xiǎn)減少一半。
不要怠慢了你的朋友，他們可能會(huì)挽救你的生命。一項(xiàng)新的研究顯示，心臟病患者如果有親朋好友或知心愛人可以傾訴，那么在一年之內(nèi)他們再度突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)比那些沒有傾訴對象的患者要少一半。
4女性
在世界范圍內(nèi)，女性的平均壽命比男人長5年。其中有何奧妙?
科學(xué)家們通過實(shí)驗(yàn)證明，隨著年齡的增長，男人的心臟衰老更快，但健康的女人70歲時(shí)仍可擁有20歲的心臟。這一發(fā)現(xiàn)極有可能就是女性比男性長壽的重要原因。
女人的長壽也與疾病有密切關(guān)系。一般男性比女性容易得病，在精神疾病的發(fā)生上，也是男性比女性多。60歲的男性失去妻子后，70%的人會(huì)在三四年中也相繼過世。但女性過了60歲即使喪偶，壽命也不太受影響。
女人抗外界干擾能力強(qiáng)，睡眠品質(zhì)好，也是女人比男人長壽的一個(gè)原因。一項(xiàng)測試發(fā)現(xiàn)，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人則只有40分鐘。女人對于嬰兒半夜啼哭等因素的抗干擾能力也比男人強(qiáng)。
5高齡得子者
新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示，如果一個(gè)女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會(huì)高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時(shí)還能懷孕生子，意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。
產(chǎn)科技術(shù)發(fā)展對高齡生產(chǎn)更有利嗎?
首先，高齡女性受孕幾率較低：女性隨著年齡增大，排卵越來越不規(guī)律，受孕機(jī)會(huì)就會(huì)減小;其次，大齡女性流產(chǎn)幾率高：丹麥進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在22～24歲之間，流產(chǎn)的幾率是8.9%，但到了45歲，此幾率增加到74.7%;發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)也會(huì)隨著母親年齡的增大而升高;第三，高齡產(chǎn)婦胎兒致畸幾率高：女性的生殖細(xì)胞是與本人同齡的，一般在35歲以后開始出現(xiàn)老化，更易受到病毒感染、微波輻射、污染以及不良生活習(xí)慣的危害。據(jù)調(diào)查，孕婦25～29歲時(shí)，先天愚型的發(fā)生率為1/1500，30～34歲為1/800，35～39歲為1/250，40～44歲為1/100，45歲為l/50，所以有人稱“先天愚型是高齡產(chǎn)婦的后代”;第四，高齡產(chǎn)婦易患各種并發(fā)癥：高齡產(chǎn)婦可并發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、心血管疾病。這些因素可導(dǎo)致胎停育、胎盤早剝、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。年齡大了孕婦自身也容易有多種疾病，比如子宮肌瘤、卵巢囊腫，對胎兒的發(fā)育也有一定影響。
6你是什么時(shí)候出生的?
英國2011年發(fā)布的一份長壽報(bào)告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報(bào)告推測：2011年出生的英國女孩會(huì)有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會(huì)有1/4的可能性。
7出生季節(jié)可能影響健康
英國《自然-神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，出生季節(jié)會(huì)影響人體生物鐘的節(jié)律(速度)。夏季出生的人接受陽光多，生活最幸福;冬季出生的人則更可能生活在“陰霾”中，原因是冬季出生接受日照少，導(dǎo)致生物鐘變慢，健康和個(gè)性都大受影響。
多項(xiàng)研究顯示，冬季出生的人發(fā)生季節(jié)性抑郁癥(SAD)、雙向抑郁癥(也稱為躁狂抑郁癥)和精神分裂癥的幾率更高，這與人體生物鐘正常周期節(jié)律遭受干擾不無關(guān)聯(lián)。早期研究還發(fā)現(xiàn)，冬季出生的人發(fā)生食物過敏的危險(xiǎn)更大。冬季日曬時(shí)間短，導(dǎo)致人體缺乏維生素D，這是關(guān)鍵因素之一。
8不超重者
如果你沒有肥胖癥，長壽的可能性就會(huì)增加。美國科學(xué)家最近的一項(xiàng)研究表明，體重只是一個(gè)粗指標(biāo)，一個(gè)人要想活得長壽，還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個(gè)體重正常的人，如果有一個(gè)大肚子，也意味著短壽。
我國研究顯示，腰圍和BMI的動(dòng)態(tài)變化與血壓水平存在著非常密切的關(guān)系。腰圍未得到控制時(shí)，即使體質(zhì)指數(shù)(BMI)得到控制，高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)仍會(huì)明顯增加。腹部內(nèi)臟脂肪含量與高血壓有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，而腰圍正是衡量脂肪在腹部蓄積程度的指標(biāo)。因此腰圍能更準(zhǔn)確地反映腹部脂肪含量，從而更好地反映個(gè)體發(fā)生高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
專家告訴大家一個(gè)最簡單的方法來判斷自己是否屬于糖尿病高危人群，那就是測量腰圍。“如果男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過80厘米，就應(yīng)去查血糖。”
9積極樂觀者
斯坦福大學(xué)長壽研究中心的學(xué)者通過長期研究發(fā)現(xiàn)，對生活懷有積極樂觀的情緒，會(huì)減輕所承受的壓力強(qiáng)度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。
10“臉皮厚”的人
從心理的角度來看，除了要積極樂觀，還需要學(xué)會(huì)以下幾種心態(tài)：
潑辣一點(diǎn) 在生活中更能打開局面，在社會(huì)上干好一番事業(yè)，不但生活上富裕，身體也能健健康康。特別是女人，凡潑辣者的人都過得較好，活得長遠(yuǎn)而幸福。
瀟灑一點(diǎn) 不要自己約束自己，有的老人穿新衣不敢大膽地亮相，新的穿在里面，舊的套在外面，這就是不夠?yàn)t灑的表現(xiàn)。
羞恥感少一點(diǎn) 不要羞于參加社會(huì)上的某些活動(dòng)，不怕有人反對說壞話，更不要自己產(chǎn)生羞恥感，而造成精神不佳，導(dǎo)致疾病，損害健康。
臉皮厚一點(diǎn) 我們生活在一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)里，各種各樣的人都有，做每一件事也許能遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至?xí)还糁櫫R，因此就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點(diǎn)。不然就會(huì)心里不痛快，事業(yè)干不好，自然也會(huì)損害健康。
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