全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道：隨著寫字樓越來越多，白領人群急劇增多。但是白領工作的問題也越來越多的暴露出來，其中最常見的就是頸椎病，那么我們平時該怎么辦才能預防頸椎病呢?徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授給我們作介紹。
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。
1. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
2. 活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。
3. 坐姿正確:要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
通過徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授本篇文章的介紹，大家是否學到一些有用的頸椎病知識呢?如果學到了，請大家從現(xiàn)在開始注意哦!遠離頸椎病從我做起。最后，祝大家心情愉快，身體健康哦!
