全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：我們知道，防病的前提是體質(zhì)強(qiáng)、免疫力高，那么冬季如何調(diào)養(yǎng)能夠?qū)ι眢w有益呢?中醫(yī)專家認(rèn)為，需要從多方面考慮。
首先，睡眠要規(guī)律，情志要調(diào)節(jié)好。中醫(yī)講究“冬至?xí)r節(jié)，宜早睡晚起，必待日光，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。”也就是說，冬至正是保養(yǎng)人體陰陽(yáng)二氣，尤其是陽(yáng)氣的極佳時(shí)機(jī)，除了平時(shí)的保暖御寒外，早臥晚起、睡個(gè)午覺也是保養(yǎng)陽(yáng)氣的不錯(cuò)方法。專家稱，如果能睡好午覺，既可以緩解疲勞、提高效率，還能夠養(yǎng)護(hù)人體賴以生存的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣充足、精神豐盈，人自然不易疲勞生病。
其次是飲食方面，主張以溫補(bǔ)為主。據(jù)了解，中醫(yī)認(rèn)為，按照“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，冬至飲食以滋陰潛陽(yáng)為主。飲食上可以選用一些熱量較高的食物，但不宜燥熱。如羊肉、排骨、烏雞等，可加入生姜，溫補(bǔ)脾胃，如氣虛可再加入黃芪、黨參。補(bǔ)血的話，可選用阿膠，或固元膏，或煮粥時(shí)加入紅棗、桂圓肉等。
至于防病治病的有效手段，冬至后較為推薦的是三九貼敷。
徐州市中醫(yī)院針灸腦病科主任孫菊光介紹說，三九天是從冬至這一天算起，九天稱為一九，往后每隔九天為一階段，稱二九、三九……九九共八十一天。此時(shí)氣候寒冷，陽(yáng)氣斂藏，人體陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱，寒氣更易侵襲人體，導(dǎo)致機(jī)體氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，肌膚腠理不固，衛(wèi)外機(jī)能不全，很容易誘發(fā)或加重呼吸道疾病。不過，最冷的三九天也正是治療這些“冬病”的好時(shí)機(jī)。
“中醫(yī)認(rèn)為，‘冬至為陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)’，此段時(shí)間施治，具有補(bǔ)氣助陽(yáng)、扶正祛邪的功效，正是‘夏病冬防、冬病冬治’的關(guān)鍵時(shí)候，從而達(dá)到‘天人合一’之目的。”孫菊光稱，三九貼有一定的適用范圍，比如呼吸系統(tǒng)疾病中的反復(fù)感冒、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，骨科疾病里的寒濕性腰腿痛、頸椎病、肩周炎，膝關(guān)節(jié)骨病、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，耳鼻咽喉方面的慢性過敏性鼻炎、慢性咽炎、鼻竇炎等，虛寒性的痛經(jīng)、慢性盆腔炎、經(jīng)行泄瀉等婦科疾病，小兒易感、支氣管炎、支氣管哮喘，哮喘、消化不良等兒科疾病，以及其他一些免疫力低下的相關(guān)疾病。
需要注意的是，有些特定人群是不能進(jìn)行穴位貼敷的。像是孕婦、有嚴(yán)重心肺功能疾患的人、對(duì)藥物過敏的人、短時(shí)間敷貼即會(huì)大量起泡的人、皮膚長(zhǎng)有皰、癤以及皮膚有破損者、疾病發(fā)作期(如發(fā)燒、咽喉發(fā)炎)的病人都不宜貼敷三九貼。
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