全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好,并不需要一次吃好幾公斤。這時候,它起到的是水果的作用。每天的膳食當中,各種食物都有自己的份額,比如糧食大致有半斤到八兩,魚肉類1-2兩,蔬菜一斤左右,水果半斤多……
徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任說,如果實在希望多吃西瓜,就要占用其他類別食物的份額。比如說,因為西瓜會帶來糖,而糖和淀粉在體內(nèi)的代謝是相似的,所以需要減少一些主食來彌補。不過,西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少,所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣,就可以保持營養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)。
另一個方案,就是增加運動,把多吃的一碗糖消耗掉。因為夏天酷熱難耐,人們往往缺乏室外出汗運動的體能,或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。所以,在氣溫高達35℃的情況下,并不提倡人們出門長時間運動,除非是在早晚比較涼爽的時候,或者對自己的體能很有自信。
假如不選擇運動這條路的話,那就還是要避免在餐后吃太多水果,因為這樣做只會增肥。這種增肥絕對不是增加肌肉,上身的都是徹頭徹尾的肥肉。
徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任提醒:每一類食物都有自己的份額,沒有什么食品可以額外多吃。因此,吃西瓜也會長胖呦!