中醫(yī)院眼科專家嵇立平：用眼過度當心耗傷肝血

　　全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道：很多現代女性對用眼衛(wèi)生不夠重視。徐州市中醫(yī)院眼科主任中醫(yī)師嵇立平指出，有的人上班時長時間盯著電腦，下班后也不讓雙眼得到及時的休息，看電視、打電腦游戲等放松身體。這樣長期的用眼過度，必然會耗傷肝血，使眼睛疲勞，甚至會因為過于集中精神而影響睡眠。

　　中醫(yī)認為，神之機在目，經常用眼用腦的人是很耗神的，經常閉目能夠很好地緩解眼睛疲勞，而且起到放松的作用，對于補養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能夠養(yǎng)成經常閉目養(yǎng)神的習慣，人就容易變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，還有助于提高睡眠質量。對于心事較多、容易失眠的女人來說，這也是個調理情緒的好辦法。

　　徐州市中醫(yī)院眼科主任中醫(yī)師嵇立平說為了使閉目養(yǎng)神達到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身氣功中所說的“松靜自然”。“松”是整個身體和精神的放松，人在外界的影響下是很容易精神緊張的，有時候身體放松了精神仍處于緊繃的狀態(tài)，可以慢慢練習深呼吸來幫助精神放松。“靜”就是要保持沒有雜念、高度安靜、輕松舒適的狀態(tài)。而"自然"則指在閉目養(yǎng)神時，呼吸、心情和動作都要保持自然狀態(tài)。

　　徐州市中醫(yī)院眼科主任中醫(yī)師嵇立平提示：很多女人晚上會選擇看雜志、書報等來幫助入睡，其實最好的選擇是閉目養(yǎng)神，這樣能夠讓身體和心情都慢慢放松下來，很容易進入睡眠狀態(tài)。如果感覺閉目養(yǎng)神緩解不了眼睛疲勞，則可以配合做一些眼保健操。