怎樣泡腳更有效？以15~30分鐘為宜

1、泡腳不同于一般的洗腳，必須達到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微出汗即可。

2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。

3、心腦血管疾病患者以及老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

5、泡腳的同時還可以搓搓腳心，主要是搓涌泉穴，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養(yǎng)生有非常不錯的效果。