6種體育鍛煉不適合兒童

    由于一些孩子把城市小區(qū)里配備的公益性健身器材當成了“玩具”；有些父母還帶孩子到健身房，大人練什么孩子也跟著練。因此，最近兒童使用健身器材不當引起的糾紛不斷增多，甚至出現了重傷和殘疾。專家指出，處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童，其身體內的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多身體結構和生理特點與成年人不同，因此有些體育運動不宜過早開展。關穎認為兒童不宜進行以下六種體育活動。

　　一是兒童群體不宜進行拔河比賽。因為拔河是一種對抗性較強的運動，如果在兒童中進行這種運動，其手掌皮膚細嫩，往往會被繩索磨破；由于雙方拉扯時間過長、用力過猛，強烈的外力作用還容易導致兒童關節(jié)脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起脊柱、肢體變形，影響兒童健康發(fā)育。

　　二是兒童不宜進行肌肉負重的力量鍛煉。兒童是先長身高，后長體重；而且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少。如果進行這類體育鍛煉，可能影響兒童身高生長，并因力量弱易于疲勞、受傷。

　　三是幼兒不宜進行倒立鍛煉。盡管幼兒的眼壓調節(jié)功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節(jié)。

　　四是10歲以下的兒童不宜玩碰碰車。這一年齡段兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發(fā)育成熟，如果在運動中受到強烈震動，容易造成扭傷和碰傷。

　　五是8歲以下的兒童不宜玩滑板車。這一年齡段的兒童，身體正處于發(fā)育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時，人的腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。

　　六是不宜“扳手腕”比手勁。兒童四肢各關節(jié)的關節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如果較長時間用一支手臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側彎。

　　針對兒童的身體發(fā)育特點，可以讓他們進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動。這些運動項目既有助于孩子身高的生長，又不會傷害身體。此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加孩子的運動量，把握“漸進性”原則；在運動鍛煉中，注意讓孩子“間隔放松”，以消除體育鍛煉中的肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現運動傷，如著重上肢的鍛煉后可放松慢跑，著重下肢的鍛煉后可在墊子或草地上仰臥將兩腿舉起抖動。