身體預(yù)防生病保持健康的小竅門

　　預(yù)防流感可食補(bǔ)

　　實(shí)際上，預(yù)防流感的方法很多，其中飲食就是很重要的一環(huán)。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)免疫能力，尤其要保證多種維生素和微量元素的攝入。像馬齒莧、魚腥草、菌類等都富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，是值得推薦的食物?？傊艘槕?yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化，多食用些按季節(jié)上市的蔬果。另外，多喝開(kāi)水可增加代謝，減少病毒在口腔和呼吸道繁殖。

　　如何判斷陰虛還是陽(yáng)虛

　　腎陰虛的典型癥狀是潮熱、盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽干，腎陽(yáng)虛的典型癥狀是腰膝酸軟、不耐疲勞、經(jīng)常覺(jué)得乏力、四肢發(fā)涼、喜熱怕冷等。另外，中醫(yī)認(rèn)為，肥人多濕，濕則困脾，因此，形體偏胖的人也不可以隨便服用六味地黃丸“進(jìn)補(bǔ)”。

　　此外，六味地黃丸最好在飯前30—60分鐘吃，以便藥物成分能直接與胃黏膜接觸，避免受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。而且，由于六味地黃丸屬于滋陰補(bǔ)腎的藥物，服藥期間最好別吃辣椒、花椒等燥熱辛辣的食物，清淡飲食才有利于提高藥效。

　　自然療法最排毒

　　其實(shí)，我們完全可以成為自己的排毒師，并不用借助于藥物的功效。

　　四季飲食排毒法。春季應(yīng)多吃豆芽、草莓;夏季應(yīng)喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等;秋季多吃梨潤(rùn)肺;冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

　　保持身體“三通”。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。