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            過量攝入維C反而易致人體維C缺乏

              觀點(diǎn):喝維C飲料能取代水果

              營(yíng)養(yǎng)學(xué)家:過量攝入反而易致人體維C缺乏

              維C飲料是否可以隨便喝?喝維C飲料真能取代吃水果嗎?專家認(rèn)為,維生素C是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素,但營(yíng)養(yǎng)學(xué)界也普遍認(rèn)為,過多攝入維C沒有必要,對(duì)人體最健康的飲料還是“白開水”。一般針對(duì)一些特殊人群,如運(yùn)動(dòng)量大出汗多、壓力大的人群,才需要補(bǔ)充較多的維C,可以適當(dāng)飲用維C飲料。

              記者在不少維C飲料的配料表上看到,食用香精以及檸檬酸鈉、果膠、維果靈等食品添加劑被普遍使用,當(dāng)然還普遍添加糖分。伍配英介紹說,維C活潑的理化性質(zhì)決定了它容易被破壞,比如受到光照后,其性質(zhì)就會(huì)不穩(wěn)定,因此食用飲料和新鮮水果完全不可同日而語(yǔ)。同時(shí),如果攝入過多維C還易造成維C依賴,一旦擴(kuò)充了身體對(duì)維C的需要量,以后減少補(bǔ)充反而有可能導(dǎo)致人體維C缺乏。

              知名獨(dú)立學(xué)者方舟子昨天在接受記者采訪時(shí)表示,成年人每天維生素C的攝入推薦量為90毫克,不宜超過2000毫克,過量攝入維生素C會(huì)導(dǎo)致胃腸紊亂、腎結(jié)石和過量鐵吸收。方舟子表示,一瓶維C飲料的維生素C含量大致相當(dāng)于一天維生素C的推薦量,對(duì)飲食中缺乏維生素C的人有益處,但多喝不會(huì)有特別的好處。

              觀點(diǎn):多攝入維C能防癌防感冒

              營(yíng)養(yǎng)學(xué)家:沒有充分依據(jù)

              記者在一些超市采訪時(shí)觀察到,選購(gòu)維C飲品的消費(fèi)者大多為學(xué)生和白領(lǐng),幾乎清一色為女性。“滿足每天所需維生素C,相當(dāng)于5個(gè)半新鮮檸檬”,一些維C飲料的廣告,讓人怦然心動(dòng)。在某辦公樓上班的劉小姐就說:“多補(bǔ)充維生素對(duì)皮膚很好,又解渴又能美容。”

              維C飲料的功效真像某些廣告里宣傳的那么神奇么?方舟子表示,有的人宣揚(yáng)多攝入維生素C能預(yù)防感冒、預(yù)防癌癥,這些都沒有充足的科學(xué)依據(jù)。

              營(yíng)養(yǎng)專家建議,如果要補(bǔ)充維生素C,最好還是通過蔬菜、水果來補(bǔ)充,不要靠喝飲料。吃蔬菜、水果除了補(bǔ)充維生素C,還能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。比如喝一瓶維C飲料,還不如吃兩個(gè)橙子,其維生素C含量就可滿足人體的需要,還能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素和纖維素。

             

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