睡眠是日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。下面就介紹一下有助于睡眠健康的方法是什么?
徐州體檢專家介紹:有助于睡眠健康的方法是什么
助眠晚餐:晚餐少吃容易讓胃不安穩(wěn)的食物。例如大豆等產(chǎn)氣食物、高油脂的肉類及蛋糕點心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分飽就好,宜清淡少量,可以吃一些能舒肝減壓、補充精血、調(diào)理脾胃的食物。晚餐盡量安排在晚七點以前,最遲也要在睡前3小時進食,睡前2~3小時盡量不要吃東西了,以免就寢時腸胃還在工作,無法休息,夜里睡不安穩(wěn)。
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