12時以后睡覺:中醫(yī)講究睡“子午覺”,晚11時前入睡最利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過23時30分,否則反而比較清醒,不易入睡了。
指甲有白點:中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。
指甲有豎紋:指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。
臉色不好有色斑:臉色不好有色斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
體重突然下降:如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。
想吃辣的東西:人在緊張疲勞時,口味往往會變重,想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物會讓人降低免疫力。
很少吃主食:為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個標(biāo)準(zhǔn)。
總感覺口干:總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口干。
總覺得疲憊:疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
經(jīng)常手腳冰冷:說明末梢循環(huán)不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫?zé)崴菽_。