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            讓心率放緩 你是長壽之人嗎?

             動物:心率越慢壽命越長

              科學(xué)家們早就發(fā)現(xiàn),小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快,每分鐘可達(dá)數(shù)百次,但它們的壽命僅1~3年。相反,大的哺乳動物如鯨體重很大,心率慢,每分鐘僅20次左右,其壽命卻可達(dá)30~40年。科學(xué)家們進(jìn)一步證實(shí),在所有哺乳動物中都可發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律。有趣的是,倉鼠每分鐘心跳約500~600次,是鯨的20~30倍,然而它的體重只是鯨的50萬之一。

              人們發(fā)現(xiàn),一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達(dá)177年,它的每分鐘心跳僅為6次,一生心臟共跳動約5.6億次。令人驚奇的是,所有哺乳動物(人除外)一生的心跳次數(shù)基本一樣,大約是7.3億次左右。

              每種動物大小雖然不同,但心臟重量與體重的比例大致相同,都是體重的0.5%~0.6%。目前,這些現(xiàn)象的確切原因尚未完全闡明,但人們提出了一種解釋:心率由機(jī)體能量代謝需求決定,遵守生物物理學(xué)規(guī)律,機(jī)體能量耗盡,生命也就終結(jié),而心率正是反映機(jī)體能量代謝的有效指標(biāo)。
            人類:心率是預(yù)測男子壽命的有效指標(biāo)

              人類與哺乳動物有很大區(qū)別。在相似心率條件下,人的壽命遠(yuǎn)比動物長,其原因主要是科學(xué)發(fā)展,醫(yī)藥保健及社會的進(jìn)步。


              我國學(xué)者吳杰教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率,其范圍為51~94次/分,平均數(shù)為67次/分。人類的心跳次數(shù)明顯受自主神經(jīng)與體液因素的影響,如人激動時心率會加快,完全安靜時心率會減慢??茖W(xué)研究表明,成人靜息心率在70次/分,其壽命可達(dá)80歲(需注意的是,要排除各種疾病的干擾)。

              人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達(dá)93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長,相反,靜息心率大于80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實(shí),靜息心率偏快的人,發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加,死亡率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關(guān)系,他們選擇身體健康、無心血管病危險(xiǎn)因素的老人,年齡在65~70歲,其中男性1407人,女性1134人,長期跟蹤隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85歲的比率下降了近一半,心率是預(yù)測男性長壽的有效指標(biāo),但在老年女性中無明顯差異。

            讓心率放緩 給長壽機(jī)會

              有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右,從而有機(jī)會贏得長壽呢?

              首先是靠運(yùn)動。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動,就會使靜息心率偏慢(運(yùn)動時心率加快,但運(yùn)動使心功能得到鍛煉,從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38~50次/分)是健康心臟的標(biāo)志,也是長壽的標(biāo)志。

              其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運(yùn)動,調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

              此外,吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,故應(yīng)戒煙與限酒。

              不少老年人心率一慢(除病理性改變外)就害怕,是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

              有研究證實(shí),靜息心率快會數(shù)倍地加速心血管病的進(jìn)展,因此,應(yīng)該采取措施控制過快的心率。醫(yī)生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑(如倍他樂克、康可等),其目的之一就是使心率減慢,保護(hù)心臟,減少與控制心肌缺血事件,改善心功能,延長壽命。大規(guī)模臨床資料證明,心肌梗死、慢性心衰、高血壓病,若正確應(yīng)用β受體阻滯劑,可使死亡率下降30%~44%。

             

             

             


             

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