亞健康人群占據(jù)著重要的比例,當(dāng)今生活壓力不斷加大,人們越來越忽視自己的健康問題,導(dǎo)致亞健康群體越來越多,今天我們給大家介紹一些可以自測身體是否健康的方法??纯唇裉炷銇喗】盗藛?
1、從脈搏測試你是否亞健康:成人脈搏每分鐘60~100次,如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢,但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。
2、從體溫測試你是否亞健康:正常體溫為36℃至37℃,高于此為發(fā)熱,低于此稱為“低體溫”。后者常見于高齡體弱老人及長期營養(yǎng)不良患者,也可見于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。
3、從呼吸測試你是否亞健康:健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律,每分鐘15次左右,如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常,呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受,則為不正常表現(xiàn),應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退,活動后可有心悸氣短的表現(xiàn),休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。
4、從體重測試你是否亞健康:長期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。
5、從飲食測試你是否亞健康:成年人每日食量不超過500克,老年人不超過350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上,應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。
6、從排便測試你是否亞健康:健康人每日或隔日排便一次,為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人,少吃、少動者可2~3天排便一次。只要排便順利,大便不干,就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異??煞从辰Y(jié)腸病變。6
7、從排尿測試你是否亞健康:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小時(shí)排尿一次,夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色,透明狀,少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn),應(yīng)就醫(yī)。
8、從睡眠測試你是否亞健康:成年人每日睡眠6~8小時(shí),老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。
9、從精神測試你是否亞健康:健康人精神飽滿,行為敏捷,情感合理,無暈無痛;否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。
10、從血壓測試你是否亞健康:成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應(yīng)上升,但收縮壓超過160mmHg時(shí),不論有無癥狀均應(yīng)服藥。
從以上10項(xiàng)進(jìn)行健康測試,看看你是不是屬于亞健康人群呢?如果您超出以健康人群的范圍,就要開始引起重視了哦。