全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 綜合消息：老年人的保健與青年人不同。下面介紹幾個(gè)老年保健養(yǎng)生妙方：
蜂蜜醋飲治慢性咽炎：冬季老年人咽喉部容易出問(wèn)題，有痰咳不上來(lái)、咽部疼痛等，都是慢性咽炎的癥狀。慢性咽炎的發(fā)作一部分是由于老人體內(nèi)急火盛引起的，所以，咽喉痛的老人，可以在家試著調(diào)制一些蜂蜜醋飲，對(duì)一些老年人可以起到緩解癥狀的作用。
具體做法是：用蜂蜜50克，食醋50克，純芝麻油25克，白開(kāi)水80毫升，將以上的食品混合、搖勻，加熱待涼備用。
老年人可以每天早晚空腹時(shí)含一大口，緩緩咽下，一般3~5天可見(jiàn)療效。
運(yùn)動(dòng)量應(yīng)“酸加、痛減、麻停”：老年人積極參加體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑可抗病增壽。但由于機(jī)體不如年輕人，故應(yīng)在運(yùn)動(dòng)量上注意做到“酸加、痛減、麻停”，以免適得其反。
酸加 老年人剛參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹的現(xiàn)象，這是由于肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過(guò)多，刺激神經(jīng)末梢而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要作到鍛煉循序漸進(jìn)，肌肉能有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，肌肉結(jié)締組織逐步完善，酸楚感就會(huì)逐漸減輕或消失，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可逐漸加大。
痛減 有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，在運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，則說(shuō)明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥擴(kuò)大。
麻停 在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，要是感到某一部分機(jī)體出現(xiàn)麻木不適的感覺(jué)，這是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，查找原因，并改換鍛煉方式或項(xiàng)目。
腰背酸痛“殷門(mén)”拔拔罐：假如您腰背不適，那么您可趴在床上，在大腿中間的殷門(mén)穴上拔拔罐，還有委中穴、金門(mén)穴、飛揚(yáng)穴。“殷門(mén)”是治療腰腿病的重要穴位，殷門(mén)穴至委中穴這段膀胱經(jīng)至關(guān)重要，是查看體內(nèi)瘀積毒素程度的重要途徑，此處通暢，惡疾難成。在拔罐之時(shí)，可同時(shí)敲打臀部到腳外側(cè)的膀胱經(jīng)，以促使其暢通。膀胱經(jīng)不僅是人體最大的排毒通道，也是立命安身之所，不可輕視之。
