要想不生氣,其實(shí)也很容易,聽一聽專家的指點(diǎn)吧。
首先,要調(diào)整自己的思想,提醒自己不必那樣想,任何事情都有好壞兩面,去想想好的一面吧。另外,試著讓自己延緩發(fā)怒。如果你遇到一件事情的直接反應(yīng)就是發(fā)怒,試試看,延緩15秒之后,再以你一貫的方式爆發(fā)。下一次延緩30秒,不斷加長這個(gè)時(shí)間,一旦你看到自己能延緩發(fā)怒,你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。延緩就是控制,多加練習(xí),最后就能完全消除。
其次,在生氣的時(shí)候提醒自己,每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子,你要求別人不要那樣,只是自己找氣受。還有,在生氣的時(shí)候,靠近你所愛的人,在他們那里尋找“愛”去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法,就是做一份“生氣日記”,記下生氣的確切時(shí)間、地點(diǎn)和事情、一切生氣的行為。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),若是經(jīng)常生氣,光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。