<s id="9uwon"></s>

            專家解答:如何度過戒煙最難熬的前5天?

            2011-10-24 09:59
            摘要:
            吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段:考慮前,考慮戒煙,準(zhǔn)備戒煙,采取戒煙行動,維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。徐州健康熱線:0516-85707122

              吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段:考慮前,考慮戒煙,準(zhǔn)備戒煙,采取戒煙行動,維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程,但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴,當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí),會遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

              如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法:

              (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

              (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

              (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律。

              (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

              (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

              (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

              (7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

              醫(yī)師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

              (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

              (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。

              (3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

              (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

              (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

              (6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

             

             

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>