同仁臨床心理科許天紅大夫說，近年來有很多男士前來就診，他們多是在社會肩負(fù)著非常重要的責(zé)任，如科學(xué)家、廠長、外企老板等，他們終年如一日般的工作，幾乎從不休息，長期在緊張和壓力下工作生活，致使最終出現(xiàn)不良的心身反應(yīng)。
癥狀基本表現(xiàn)為，身體功能減退，記憶力、注意力減退，情緒低落，容易焦慮、失眠，無食欲等現(xiàn)象。
當(dāng)出現(xiàn)上述情況時不要著急，一般來說心理出現(xiàn)問題實屬正常，如果沒有很好的解決心理癥結(jié)，有可能成為心理障礙，更為嚴(yán)重的為心理疾病。
臨床醫(yī)學(xué)一般讓來咨詢的人進(jìn)行主訴，進(jìn)而判斷到底為哪種情況，然后分別治療。
許大夫勸告所有男士，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ扇≌_的減壓方法，防患于未然。
第一步，改善您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來能解除您暫時的緊張狀態(tài)，但是實際上會更加重這種狀態(tài)。
第二步，戒煙或改掉其他壞習(xí)慣。除了我們已知的吸煙的危害外，尼古丁還是一種刺激性物質(zhì)，導(dǎo)致更多的緊張癥狀。當(dāng)你改掉了一個不健康的壞習(xí)慣后，給自己一個獎勵。
第三步，有規(guī)律地鍛煉。選擇一項非競技性的鍛煉項目，并且確定一個可實現(xiàn)的目標(biāo)。有氧運動能幫助釋放安妥非，它能使您感覺更好，并且保持積極的心態(tài)。
第四步，每天進(jìn)行自我放松。學(xué)習(xí)和練習(xí)放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習(xí)和大運動量的有氧練習(xí)交替進(jìn)行，能保護(hù)您的身體，減輕壓力。
第五步，減少壓力來源。許多人發(fā)現(xiàn)生活中充滿了需要，但時間卻少得可憐。實際上大多數(shù)人的需要是自找的。要學(xué)會有效地利用時間，有時求助也很有用，考慮好輕重緩急，調(diào)整好步伐，給自己留出時間。
減低生活中的壓力能使你感覺更好，為你的生活增色
