健康專家宋華寧提醒：如何走出“節(jié)后綜合征”

　　專家支持：徐州市第一人民醫(yī)院門診部主任　宋華寧

　　十一長假剛過，8日上午，記者走訪了徐州市第一人民醫(yī)院、徐醫(yī)附院、市中心醫(yī)院等幾家醫(yī)院，在醫(yī)院門診大廳看到內(nèi)人頭攢動，人來人往。但據(jù)了解，徐州各大醫(yī)院門診量較平時相比，并沒有增加多少，只有呼吸道和胃腸道的患者有所增加。
　　據(jù)徐州市第一人民醫(yī)院門診部宋華寧主任說，今年的“十一”國慶節(jié)日期間以及節(jié)后，前來門診就醫(yī)的患者較平時相比，并沒有增加多少。只是在10月3日以后，到醫(yī)院消化科和呼吸科來就診的患者略有增加。
　　宋主任說，節(jié)日里，人們總離不開吃，家人團聚、朋友聚會、參加婚宴等，但很多人因為暴飲暴食，食物過于油膩、三餐不按時等導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)及時調(diào)適胃腸。首先應(yīng)恢復(fù)進餐時間，一日三餐按時吃。其次在吃的內(nèi)容方面，節(jié)日期間因暴飲暴食傷到腸胃的人應(yīng)改吃清淡軟的食物，并多吃蔬菜，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇，盡量避免再大量進食油膩、油炸、涼的食物。如出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)及時服用止瀉藥，并及時前往醫(yī)院就診。

　　患呼吸道疾病的患者，大多是由于衣物增減不及時，游玩時由于人多相互傳染等，造成急性的呼吸道感染。

　　還有由于長假期間，市民大都出外旅游或是到附近城市游玩，有些慢性病人在游玩的時候，沒有照常采取治療方法，導(dǎo)致慢性病加重或是急發(fā)。也有一些病人，假期盡情游玩，導(dǎo)致生物鐘發(fā)生改變；或是在節(jié)假日與親朋好友相聚時，頻繁地參加一些酒宴，對自己的病情放松了警惕，從而使病情加重；另外，長假期間的狂歡，甚至嚴重透支自己的體力，從而造成免疫力下降，也容易誘發(fā)新的病癥或是加重慢性病。

　　渾身無力、四肢發(fā)軟、無精打采、頭暈眼花……７天的國慶長假剛過，許多人也出現(xiàn)了這樣的癥狀，而到醫(yī)院檢查又查不出什么病，原來這是“節(jié)后亞健康綜合征”在作祟。

　　節(jié)日期間，不上班不上學(xué)了，有的人通宵達旦地玩，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂?？梢酝ㄟ^休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有躍然的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦休息，可輕輕按摩頭部、睡前喝杯掃熱往牛奶、熱開水或聽聽音樂，多吃一些青菜、水果等堿性食物；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)及時去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

    宋主任說，一般情況下，得了“節(jié)后亞健康綜合征”，只要休息得當(dāng)，一周后基本就可恢復(fù)正常。如果這種情況還沒有得到緩解，可到醫(yī)院找醫(yī)生接受治療。