全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)　綜合消息： 隨著人口的老齡化，骨質(zhì)疏松已成為全球范圍越來(lái)越嚴(yán)重的公共健康問(wèn)題。為了引起全社會(huì)的關(guān)注，世界衛(wèi)生組織將每年6月24日定為“世界骨質(zhì)疏松日”。

   徐州第一醫(yī)院骨科主任曹雷介紹： 骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重威脅著中老年人的健康，特別是對(duì)中老年女性來(lái)說(shuō)，是健康的隱形殺手。據(jù)專(zhuān)家估算，我國(guó)60歲以上人口骨質(zhì)疏松患病率，女性大約為50%，男性為20%。市第一人民醫(yī)院骨科主任曹雷呼吁，預(yù)防骨質(zhì)疏松要從年輕時(shí)開(kāi)始。
         骨質(zhì)疏松患者易骨折
   隨著年齡增長(zhǎng)，身體逐漸老化，骨的新陳代謝功能也會(huì)減慢，骨骼組織的鈣質(zhì)會(huì)漸漸流失，如果骨質(zhì)減少的速度過(guò)快，骨質(zhì)密度降低使骨質(zhì)變得脆弱和容易折斷就是“骨質(zhì)疏松癥”。
     曹主任說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥在平時(shí)基本不表現(xiàn)出任何癥狀，較隱蔽，但有骨質(zhì)疏松的人一旦跌倒很容易發(fā)生骨折，有時(shí)甚至輕輕一碰、一扭的輕微損傷都會(huì)令骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折。骨折后如果沒(méi)接受適當(dāng)治療，輕的可能常常疼痛，重的會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的功能障礙和并發(fā)癥甚至危及生命。資料顯示，45歲以上骨折患者中75%的骨折與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)。
骨密度測(cè)定可確診
    曹主任介紹，骨密度測(cè)定是診斷骨質(zhì)疏松癥的重要手段，人們?cè)诎l(fā)生骨折后，患者總是滿(mǎn)足于外科處理是否有效，有的醫(yī)生也會(huì)忽略患者的骨密度檢查，但即便是經(jīng)醫(yī)生建議骨折患者進(jìn)行骨質(zhì)疏松癥治療的人也只有不足20%的人能堅(jiān)持。
        年輕時(shí)多“存”鈣
    曹主任說(shuō)，骨質(zhì)疏松是一種自然現(xiàn)象，年輕時(shí)做好預(yù)防措施，增加骨量?jī)?chǔ)備，阻止鈣質(zhì)繼續(xù)流失，將來(lái)年紀(jì)大時(shí)，骨質(zhì)疏松的程度可大大減輕。健康人在20—30歲時(shí)，身體達(dá)到骨量貯存的峰值，是成骨的高峰時(shí)期，也就是說(shuō)體內(nèi)的骨鈣存量最大；從30歲起至50歲，人體內(nèi)的鈣存量就會(huì)平穩(wěn)下降，而在50歲之后則陡然下降，到了70多歲，如果骨鈣流失增多而鈣存量過(guò)低就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。
      飲食與運(yùn)動(dòng)都重要
  曹主任說(shuō)，均衡的營(yíng)養(yǎng)和適度的鍛煉可預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，每天建議的鈣攝取量是800毫克?？梢栽谌椭杏幸庾R(shí)地多加牛奶及其他乳制品。還可多吃海產(chǎn)類(lèi)、蝦米、西蘭花、綠葉蔬菜、果仁及干果類(lèi)等，也可從豬肉、雞蛋、豆類(lèi)、魚(yú)等攝取養(yǎng)分，要避免太多肉類(lèi)和鹽，因?yàn)檫^(guò)多蛋白質(zhì)和鹽會(huì)加速鈣的流失。此外，還可以適量服用鈣劑及補(bǔ)充維生素D，尤其是停經(jīng)后的婦女。
    由于運(yùn)動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。曹主任建議輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。較嚴(yán)重的人可選擇活動(dòng)量小，以身體上下運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴(yán)重者做適當(dāng)?shù)募∪馐湛s活動(dòng)，如活動(dòng)肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。
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