減肥很簡單,不要吃太多,開始減的時候要讓吃進去少于身體實際需要的能量。而豆?jié){就是一種既能達到減肥目的,又滿足身體營養(yǎng)需求的好東西。但是如果想要獲得減肥的理想效果,還是要講究一點竅門的。豆?jié){是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。
1、豆?jié){屬于高纖維食物,不僅能解決便秘問題,還能增強腸胃蠕動功能,使你的小腹不再凸出。另外豆?jié){除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發(fā)。
2、豆?jié){屬于利尿、出汗食物。如果水聚集在體內(nèi)無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
3、豆制品一般都含有豐富的不飽和脂肪酸,能促進脂質(zhì)代謝,分解體內(nèi)的膽固醇,使皮下脂肪不易堆積。特別看似不起眼的黃豆,其實是減肥的好食品。
豆?jié){減肥法之一:純豆?jié){減肥法
每日起來早餐喝兩碗豆?jié){,加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆?jié){,正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩周,你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦!
豆?jié){減肥法之二:玉米豆?jié){
配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水
制作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按五谷豆?jié){鍵。
豆?jié){減肥法之三:豆?jié){+黃瓜減肥法
風靡全韓國豆?jié){+黃瓜減肥法。韓國不光整容技術(shù)高超,減肥塑身招術(shù)也多。韓國的學(xué)生妹經(jīng)常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,不過切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上,不然效果不明顯哦!
豆?jié){減肥法之四:仟體豆?jié){
仟體豆?jié){的材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。
豆?jié){減肥法之五:香蕉豆?jié){減肥法
香蕉豆?jié){減肥法就是把香蕉放到豆?jié){里 一起攪拌成漿 再喝光光
所用材料:香蕉一根,無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){.)
香蕉減肥法的作法:
1.香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀.
2.將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝.
注意事項:香蕉豆?jié){放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后產(chǎn)即飲用.
減肥須知:再好的減肥食物,也得配合兩個方法。
其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好,一大杯豆?jié){下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;
其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動,這樣才能更有效得燃燒脂肪,同時又不會因為減肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動,只要做到能出汗就可以了。運動后千萬不要因為肚子餓了又大量得吃。豆?jié){配合以上兩點,一定能使你的減肥事半功倍。