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            跳繩減肥方法:一根繩子的巨大燃脂魔力

              1.簡(jiǎn)單易行。跳繩減肥方法隨時(shí)可做,一學(xué)就會(huì),很難給人帶來(lái)挫敗感。

              2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,防止臀部下垂,保持健美的形體,并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

              3.促進(jìn)新陳代謝。很多女性都很關(guān)注減肥問(wèn)題,跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類(lèi),所以,跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪,對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。

              4.增強(qiáng)心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

              5.預(yù)防各種疾病。跳繩減肥方法可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等各種疾病。

              6.有利心理健康。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō),跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

              7.不枯燥。運(yùn)動(dòng)最怕枯燥,而跳繩雖然簡(jiǎn)單,但花樣繁多,還可以與朋友同樂(lè)。

              跳繩減肥方法 1小時(shí)燃脂1300大卡=3小時(shí)慢跑

              如果讓你每天堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)的慢跑,你一定覺(jué)得是天方夜譚,根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)。而如果每天通過(guò)變換花樣跳繩1小時(shí),是不是就輕松有趣多了?研究發(fā)現(xiàn),跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量,相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí),瘦身力超強(qiáng)。

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