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            哪些運(yùn)動(dòng)可以起到“性?shī)^劑”的作用?

            2012-04-16 16:10
            摘要:
            動(dòng)能提升自信,刺激性激素的釋放,增加生殖器的血流量,提升敏感區(qū)的觸覺(jué)。徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122

              動(dòng)能提升自信,刺激性激素的釋放,增加生殖器的血流量,提升敏感區(qū)的觸覺(jué),還能迅速“預(yù)熱”女性的身體,讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗(yàn)。

              運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)效“性?shī)^劑”。美國(guó)影星詹妮弗·安妮斯頓就曾說(shuō)過(guò):“我最喜歡的運(yùn)動(dòng)器械,是我的丈夫和我們的床。”

              慢跑。久坐男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉(zhuǎn)。此外,經(jīng)過(guò)1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達(dá)到高潮。

              骨盆訓(xùn)練。有節(jié)奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘;收縮時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣?;蛘咴谂拍蛑型?,讓尿線停止幾秒鐘,然后再繼續(xù)排尿。這一運(yùn)動(dòng)除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵?jǐn)_。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

              太極拳。美國(guó)調(diào)查表明,在練太極之初,37%的人性活動(dòng)頻度明顯增加;一段時(shí)間后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。

              雙人瑜伽。《愛(ài)經(jīng)》提出的64種性愛(ài)體位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活,有助于與伴侶完美契合。若覺(jué)得瑜伽動(dòng)作太難,那就從初級(jí)的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調(diào)整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放松全身。每天練習(xí)10分鐘,能增強(qiáng)勃起,有助于集中精神,擺脫性愛(ài)中的緊張、煩躁。

              抻拉脊背。性愛(ài)后,不妨將“抻拉脊背”當(dāng)成后戲。男性背部挺直,雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動(dòng)作,5—10個(gè)一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀干,讓身體懸空,然后放下,能避免性生活后腰痛。

              游泳。蛙泳、蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但如果丈夫有過(guò)早射精或早泄的經(jīng)歷,那么女性肌肉太“強(qiáng)有力”,可能會(huì)進(jìn)一步縮短丈夫的性愛(ài)時(shí)間。

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