下面的三日健康減肥食譜可以掃清你體內的多余雜物和垃圾,調整腸道,排出體內多余水分,及時排毒消水腫。吃的時候可以輪換著吃哦。
第一天:薏仁糙米粥
做法:將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮開,然后改為小火烹煮,直到薏仁和糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調味即可。
點評:薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時排出體內多余的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質,是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達到瘦下半身的功效。
第二天:瘦身湯
做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水,煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉為小火繼續(xù)煮2到3小時,加入調味料即可。
點評:龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的堿性物質,可以維持身體的酸堿度,讓消化功能保持正常。
第三天:西芹百合
做法:將西芹洗干凈,放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱,倒入西芹翻炒2分鐘,倒入百合,在百合變透明前加入調味料翻炒即可。
點評:西芹營養(yǎng)豐富,纖維素含量高,可以幫助消化,并且?guī)椭懦鲶w內的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效,而且可以瘦下半身。
徐州減肥熱線:0516-85707122
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