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            中醫(yī)教你如何冬季“順”腸 5種食物減肥治便秘

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道平常上班久坐,很少運(yùn)動(dòng)也很少喝水,容易便秘。冬季更是便秘的高發(fā)期,由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動(dòng)失常,腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。

              中醫(yī)教你如何冬季“順”腸

              1、上班族不妨提前一點(diǎn)起床,先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體,這樣有助于排便;中醫(yī)建議早上5時(shí)-7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,這時(shí)候開(kāi)始一天的活動(dòng)最容易排便。如果是那種大忙人,工作壓力大,建議最好調(diào)整一下工作節(jié)律,每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間,盡量形成定時(shí)排便習(xí)慣。

              2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少,這是由于膳食纖維太少所引起的便秘,只要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)即可;

              3、如果平常是“夜貓子”的,早上很晚都還沒(méi)起床的人,建議恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣,才能改善便秘的問(wèn)題。

              飲食對(duì)改善便秘的效果非常顯著,但是在便秘食療中要注意以下幾個(gè)誤區(qū):

              警惕便秘五大飲食誤區(qū)

              一、大吃水果蔬菜

              大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多,則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀,對(duì)于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

              二、多吃香蕉

              香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會(huì)加重便秘。

              三、大量喝茶

              許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?,喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

              四、吃清淡不吃油

              許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~(yú)大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

              五、不吃肉

              有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模5娘嬍呈潜WC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

              5種食物減肥治便秘

              下面5種食物是排毒減肥的佳品,多吃有利于潤(rùn)腸通便,幫助快速清除體內(nèi)的廢棄物,想減肥先應(yīng)該學(xué)會(huì)排毒哦,趕緊看看吧。

              1、新鮮綠色蔬菜

              新鮮的蔬菜多為堿性,可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍(lán)等,大魚(yú)大肉后來(lái)個(gè)小清新,好處多多。

              2、富含胡蘿卜素的食物

              現(xiàn)代人的生活環(huán)境因?yàn)槭艿娇諝馕廴?,通過(guò)呼吸吸入大量對(duì)人體有害的毒素,而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、 核酸與脂肪,使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基,如:紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋 黃或魚(yú)類等。

              3、菌類

              經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類,可達(dá)到降血壓、降低膽固醇,提升免疫系統(tǒng)功能,并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用?;罨饔?,成功分解不被消化留下的東西。

              4、綠茶

              綠茶中有許多解毒因子,它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速?gòu)哪蛞号懦?。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

              5、海帶

              海帶含碘量很高,有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維,他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固 醇。并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌,達(dá)到消化的目的。對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需,還能達(dá)到瘦身的目的。
            徐州減肥熱線:0516-85707122

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