全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道:減肥吃什么水果呢?減肥的水果有哪些呢?下面就來了解一下讓你輕松減肥的六種水果。
鴨梨
熱量:43大卡/100g
秋冬季節(jié),梨子進(jìn)入盛產(chǎn)期。其中的鴨梨中果膠含量非常高,可以有益消化,通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外,鴨梨還含有豐富的維生素B族,有較多的糖類物質(zhì)以及N種不同的維生素。
適合瘦身人群:持久便秘導(dǎo)致肥胖者。
小番茄
熱量:22大卡/100g
別名櫻桃番茄,圣女果。它既屬于水果又屬于蔬菜,除了含有大番茄的所有營養(yǎng)成分以外,它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯(lián)合國糧農(nóng)組織把圣女果推廣為四大水果之一。食用后可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。
適合瘦身人群:在瘦身中營養(yǎng)不足,新陳代謝較慢的朋友們。
橙子
熱量:47大卡/100g
橙子能瘦身是因?yàn)樗锩婧泄z和豐富纖維,有益排便和減少體內(nèi)毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容圣品,多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌癥!
適合瘦身人群:便秘,體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。
奇異果
熱量:56大卡/100g
又名獼猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對瘦身健美、美容有獨(dú)特的作用,其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收,還可以令人產(chǎn)生飽腹感。相對比其他水果,奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳選擇!
適合瘦身人群:適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。
藍(lán)莓
熱量:57大卡/100g
因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝,對瘦身減肥有良好作用。藍(lán)莓還含有花青素,是純天然的抗氧化劑,美容成效非常好。
適合瘦身人群:30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。
鳳梨
熱量:41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨,鳳梨所含的鳳梨酵素,對便秘者非常見效,也可以見效分解蛋白質(zhì),它還含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能見效幫助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力,所以普遍被采用作為瘦身水果?,F(xiàn)在冷藏保鮮技術(shù)已經(jīng)很好,菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。
適合瘦身人群:肌肉型肥胖者,持久食用過多肉類以及油膩食品者,消化不良者。