33歲的王女士到廣州市第一人民醫(yī)院減肥??茰p肥,醫(yī)生剛開口詢問情況,這位王女士就迫不及待地說:“醫(yī)生你不用跟我說這么多大道理,干脆一點,要吃什么藥你就開,該抽(脂)哪里就抽哪里。一句話,就是要快!”
這個例子看上去很極端,事實上,廣州市第一人民醫(yī)院門診部副主任、內分沁副主任醫(yī)師王燕告訴記者,在她接診的病人當中,這樣的情況并不少。
很多病人都想輕松減肥,并要求一吃藥就見效。這其實是很大的誤區(qū)。王主任說,減肥肯定不可能那么輕松,更不可能立竿見影。正確的減肥方法是飲食控制、適量運動和吃減肥藥相結合。
先管口再吃藥
王主任告訴記者,對第一次到門診來減肥的病人,她一般情況下不會立即用藥治療,而是針對個人具體情況給病人建議調整飲食結構、多運動。
如,有一個身高1.76米體重達98公斤的肥小伙子李先生到門診求診,王醫(yī)生首先建議他減掉不必要的飲食構成,如平時李先生最愛喝的可樂和最愛吃的甜食。
另外,俗話說,“四條腿的不如兩條腿的,有腿的不如沒有腿的”,王醫(yī)生建議李先生吃肉的時候遵從這個規(guī)律,少吃“四條腿的”牛、豬、羊肉,代之以“兩條腿的”家禽類雞鴨鵝等,或脂肪含量最少“沒有腿的”魚類。于是“無肉不歡”的他改變了愛吃牛肉的習慣,改為多吃魚肉、雞肉。
此外,運動方面,醫(yī)生認為要做到有氧運動(游泳、跑步等)和無氧運動(舉重等耐力性運動)相結合,運動強度控制在中低檔即可。最常用是慢跑加快步走,堅持一天最少30分鐘,一星期3-5次就可達目的。
為了能堅持做運動,李先生選擇了自己最感興趣的爬山作為鍛煉。最后,王醫(yī)生再給他配合適量的減肥藥物,經過一段時間,李先生的體重已下降到85公斤。
■圖:各種減肥藥減肥茶最令女性青睞黃海昀/攝
減肥太快并不好
專家提醒,減肥的速度不能過快,有些減肥產品能在短期內減掉大量體重,其實只是把體內水分排出,這樣會導致身體脫水。體重忽然下降,會使肌體難以適應,皮膚變得松弛。
正常的減肥療程應為3-6個月,減掉基礎體重的5%-10%。對于初次減肥者,建議先以節(jié)食運動減肥,實在沒有效果的話才用藥物治療。
不過她同時提醒,有兩類人群不宜使用減肥藥。一類是18歲以下的青少年兒童,另一類是70歲以上的老人。因為18歲以下的青少年器官尚未成熟,而70歲以上的老人則器官已經開始退化,對藥物吸收不好。