個(gè)案實(shí)例：教你簡(jiǎn)單在6周之內(nèi)減掉肚腩

　　紐約市著名的健身教練認(rèn)為肚子是身體上最容易改變的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多,并給出了6周的減肚腩的方案。對(duì)于健身和飲食方法無(wú)效的體質(zhì)，吸脂會(huì)是一個(gè)很好的選擇。

　　徐州美容專(zhuān)家介紹：很少有25歲以上的女性能保持沒(méi)有肚腩，即使是那些身體其他部位都很完美的人也不例外。紐約市著名的健身教練Leandro Carvalho的觀點(diǎn)是，肚子是“身體上最容易改變的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多。”為此《傾城雜志》(Allure Magazine，大眾美妝品雜志)給Carvalho出了道難題，讓他為編輯部的員工們量身設(shè)定不同的減肚腩的健身和飲食方案，并要求在6周內(nèi)看到效果。

　　一位抱怨自己有“游泳圈”的圖片編輯得到的日常運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃是在家做仰臥起坐類(lèi)運(yùn)動(dòng)，有些動(dòng)作要用到健身球。最初，她發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持每天鍛煉25分鐘還很有挑戰(zhàn)性，但是很快就覺(jué)得枯燥了。在堅(jiān)持了6周，每周做2到3次之后，她的體重減掉了4磅并且腰圍減少了2英寸。她說(shuō)她會(huì)堅(jiān)持把健身課程做下去，但為了更好的效果可能會(huì)參加健身班或是請(qǐng)一位私人教練。

　　還有一位攝影制作人，盡管曾經(jīng)在高中時(shí)是籃球隊(duì)員并進(jìn)行過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練，但卻從沒(méi)能甩掉她的肥肚腩。她每周約見(jiàn)Carvalho 3到4次，每次90分鐘。但Carvalho說(shuō)，她肥胖的原因有70%是因?yàn)樗娘嬍?。因此他要求她停止吃奶酪，意大利面和土豆等食品。結(jié)果盡管她的體重沒(méi)有減輕，但是腰圍減少了4.5英寸?，F(xiàn)在她正計(jì)劃繼續(xù)按照新的食譜進(jìn)食，只是不再保持那么大的運(yùn)動(dòng)量。

　　另外有一位編輯聲稱(chēng)自己每天都堅(jiān)持鍛煉，但就是減不掉小腹的肥肉。她被推薦參加了一個(gè)專(zhuān)門(mén)的腹肌鍛煉課程，包括身體的力量和平衡性的訓(xùn)練。6周后，她很興奮地發(fā)現(xiàn)腰圍減少了3英寸，體重減輕了5磅。

　　然而，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制都沒(méi)獲得理想的效果，那這種體質(zhì)可能要需要采用整形手術(shù)來(lái)解決肚腩的問(wèn)題。