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            神奇小八招!男士啤酒肚不用煩惱!

              在真實中生活的你有一天突然發(fā)現(xiàn):青蛙出現(xiàn)了,卻不是王子。你風(fēng)采依舊,只是腹部越來越突出,一眼望去,赫然成為全身的制高點。加上四肢修長,新一代青蛙形象出現(xiàn)了。

              八組運動 有效減掉男人啤酒肚

              第一組:一般的仰臥起坐

              平躺于地,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然后躺下,重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可借助于其他幫助,如借助衣柜抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。

              另外雙手向前平伸,或輕置腦后,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉于胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習(xí)。

              第二組:雙腳交叉仰臥起坐

              將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高,效果亦較第一組強。若想加強上腹肌,此組是較為理想的運動。

              此外,亦可利用圓凳子,取代雙腿抬高的姿勢:取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱于其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕初運動者的負(fù)擔(dān),但效果與雙腿抬高交叉者相同。

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