科學(xué)一天運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃

     運(yùn)動(dòng)和控制飲食都是減肥必經(jīng)的過(guò)程，但是心理減肥法也不容忽視，下面全程導(dǎo)醫(yī)小編就要跟大家推薦一個(gè)心理減肥法，幫助您同樣的時(shí)間、同樣的經(jīng)歷可以多減掉2倍的脂肪。

　　7:00AM：起床時(shí)間

　　減肥秘籍：一定先給自己鼓勵(lì)

　　體驗(yàn)感受：醒來(lái)伸個(gè)懶腰，告訴自己今天又要開(kāi)始愉快的一天了，相信只要繼續(xù)虔誠(chéng)地堅(jiān)持計(jì)劃，今天過(guò)去就能比昨天變得更瘦。

　　12:00AM：午餐時(shí)間心理減肥秘籍：節(jié)食的時(shí)候，固定做同一件事情填滿當(dāng)時(shí)的空虛壓力體驗(yàn)感受：最開(kāi)始堅(jiān)持的那段時(shí)間，每天的這個(gè)時(shí)候我都變得很痛苦，我將自己準(zhǔn)備的水果蔬菜大餐拿出來(lái)的時(shí)候，大家也都開(kāi)始吃飯，滿辦公室的香氣開(kāi)始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過(guò)來(lái)，頓時(shí)覺(jué)得眼前的“大餐”變得毫無(wú)味道，吃下去就像沒(méi)吃東西一樣，心里都開(kāi)始慌張，不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。這種心理壓力讓我有點(diǎn)魂不守舍。后來(lái)我找到一個(gè)好辦法，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾個(gè)英文單詞，發(fā)現(xiàn)很有效果。以后無(wú)論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，我就記得趕快來(lái)學(xué)幾句日文、背幾個(gè)英文單詞或者看個(gè)娛樂(lè)綜藝節(jié)目，把想吃的欲望轉(zhuǎn)移，這個(gè)方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂(lè)，足以勉強(qiáng)抵過(guò)不吃東西的空虛!當(dāng)你在節(jié)食感到很痛苦的時(shí)候，要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。