一種速成減肥法 蠻痛苦 但是效果明顯
早上起床一杯溫開水 加少許鹽 十分鐘后取胡蘿卜三根榨汁一杯 加半勺蜂蜜 半小時后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)
中午 胡蘿卜(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
晚上六點左右 胡蘿卜(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
其間黃瓜不限量,西紅柿250克以內(nèi),西瓜\鳳梨\橘子禁食,其他水果少量.無糖豆?jié){可喝200ML左右.
晚上8-9點左右 下樓散步\快走\或慢跑一小時以上 跑步完什么也不能吃 洗澡睡覺
堅持到第三天,開始將體內(nèi)殘存宿便排出
堅持到第十天,可以進食小米粥\雞蛋羹\玉米粥等流食,飲食逐漸恢復(fù),但不可暴飲暴食,則體重不會反彈.
其間在第四-七天左右會出現(xiàn)滯留期,不吃東西,卻不見體重下降.是因為新陳代謝變慢,要保持或增加運動量,則新陳代謝會保持一定速度,體重便會繼續(xù)下降.
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一天一次成功減肥
