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            孩子長不高,與挑食、好動、睡眠不足、吃補藥有關(guān)

            2011-10-27 14:12
            摘要:
            家長總是抱怨孩子長不高,專家指出,孩子個頭小是多種因素在作祟:挑食、好動、睡眠不足、亂吃補藥……徐州兒科熱線:0516—85707122

                全程導醫(yī)網(wǎng) 綜合消息:家長總是抱怨孩子長不高,專家指出,孩子個頭小是多種因素在作祟:挑食、好動、睡眠不足、亂吃補藥、疾病、遺傳等等,但其實可以根據(jù)吃、喝、睡就能解決孩子長高的問題。

              孩子的身高成了現(xiàn)在很多父母的心病,每到暑假,各地醫(yī)院的生長發(fā)育門診也會迎來高峰期。夏季是一年中身高增長較快的時期,但夏天偏又是孩子厭食的高發(fā)階段。專家指出,孩子個頭小是多種因素在作祟:挑食、好動、睡眠不足、亂吃補藥、疾病、遺傳等等,如果孩子從小缺乏關(guān)愛,身高也會比同齡人矮。孩子的身高不全靠“天生”,有很多長高的“閥門”,需要家長幫助孩子一起去打開。

              每到暑假,各地醫(yī)院的生長發(fā)育門診都會迎來高峰期,因為孩子的身高成了現(xiàn)在很多父母的心病。夏季又是一年中身高增長較快的時期,如果能多接受日光浴、多游泳,個頭很可能蹭蹭地上一個臺階。但夏天偏又是孩子厭食的高發(fā)階段,食欲不振,宅在空調(diào)房里不出來,成了孩子長高長壯的“攔路虎”。

              “怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)孩子的身高問題?”“怎么幫孩子長高?”是年輕父母們最想知道的問題,夏季到底該如何誘導孩子多吃多運動長大個呢?
              小“夜貓子”大多長不高,奶、鈣、鋅、睡眠、運動、精神營養(yǎng)都重要

              到底什么影響著孩子長個呢?徐州市兒童醫(yī)院小兒內(nèi)分泌專家高敏指出,孩子的身高不全靠“天生”,除遺傳外,還有很多長高的“閥門”,需要家長幫助孩子一起去打開。東南大學附屬中大醫(yī)院兒科主任唐洪麗教授指出,孩子的身高是與父母遺傳、是否均衡飲食、運動能力以及吸收功能各方面均有關(guān)系。

              1、飲食規(guī)律少吃零嘴。潘慧副教授指出,孩子的身高除了遺傳因素外,平時的飲食是關(guān)鍵。想長高,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可,每天一杯奶是增高秘訣;礦物質(zhì)中,一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

              高敏主任介紹,現(xiàn)在很多孩子都愛吃零嘴,一日三餐吃飯卻不規(guī)律。特別是老人看護時往往過于寵溺,有時孩子不想吃飯,老人就隨著孩子,慢慢孩子就出現(xiàn)了挑食、偏食的壞習慣。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習慣:暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。因此,“精神營養(yǎng)”也很重要,如果孩子從小缺乏關(guān)愛,身高就會比同齡人矮。

              2、夏季攝入蛋白質(zhì)應適量。“夏天來臨,最好能對飲食進行適當調(diào)整,讓孩子樂意開吃,吃得合理。有些家長存在一個營養(yǎng)認識誤區(qū),以為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。如果在夏天攝入過多的蛋白質(zhì),不僅增加肝腎負擔,易造成消化不良、便秘,反而會進一步抑制孩子食欲。”

             徐州兒科熱線:0516—85707122
             徐州市兒童醫(yī)院小兒內(nèi)分泌專家高敏介紹說,如果采取此不良進食法使得孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖,容易引發(fā)性早熟,最終使得孩子身材偏矮。她建議,父母們還得多花心思在飲食的合理搭配和多樣化上,夏天天熱,有條件者可變著法子讓孩子每天吃得不一樣,如粗細糧食輪換、葷素間隔等,還可多吃應季新鮮水果。“以下十類食品都能幫助長高,包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果。夏天孩子們可適當多喝鮮奶,不必加熱,這樣更能保證營養(yǎng)素和激素原料的充分攝入。”

              3、每天必須堅持戶外活動1小時。朱順葉副主任表示,夏季衣衫輕薄,非常方便開展體育運動或戶外活動,而足量的運動能促進骨骼的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。“運動還可以消耗多余脂肪,在快速生長期預防肥胖?,F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠,沒有充分享受陽光和新鮮的空氣,沒有足夠的運動量,這都不利于孩子長高。”因此,暑假閑暇時間多,建議孩子們每天開展一小時以上的戶外活動,可以借此多吸收外界的維生素D、鈣和“太陽能”,促進骨骼和肌肉的快速生長,但應注意防曬,避免正午時分在外玩耍。

             專家建議,嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動,如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動,如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練,18歲前最好別練。

             但專家也提醒,過于好動也會長不高。2歲男孩明明是個非?;顫姷暮⒆?,就是非常瘦小。唐洪麗教授了解到,孩子的飲食起居都比較正常,排除了遺傳問題和器質(zhì)性病變,最終考慮還是過于好動,消耗了大量的體力。唐洪麗指出,任何運動都要適度,過于運動就會消耗大量的體能,也不利于孩子的身高發(fā)育。

             此外,專家還提醒,有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢,習慣性地低頭端肩、含胸駝背,致使脊柱變形,也會影響長高。

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